De bedste fødevarer til Breathing porblems

Vejrtrækningsproblemer såsom astma, luftvejsinfektioner og høfeber kan synes at have lidt at gøre med kosten, men mad kan spille en stor rolle i at reducere symptomerne og beskytte lungerne. Fødevarer rige på antioxidanter og næringsstoffer , kan bidrage til at reducere inflammation i forbindelse med disse betingelser , og reducere forsnævring af luftvejene , der giver mulighed for en bedre vejrtrækning og sundhed. Hvidløg
Hvidløg hjælper med at reducere lunge betændelse og støtter immunsystemet.

Hvidløg er til gavn for en række respiratoriske klager. I en undersøgelse offentliggjort i " Irans Journal of Allergy, Asthma , Immunology " fundet forsker Ahad Zare og kolleger alderen hvidløgsekstrakt væsentligt reduceret luftvejsinflammation i forsøgsdyr , tyder det kan være en gavnlig fødevarer til mennesker , der lider af astmatiske symptomer. Hvidløg er også et naturligt antibiotikum effektivt dræber en lang række bakterier, vira, protozoer og parasitter . Når de lægges til mad bidende olier i hvidløgsfed bidrage til at bryde op slim i næse og luftveje .

Grøntsager
Grøntsager som auberginer har en gavnlig virkning på astma .

Grøntsager er en rig kilde til vitaminer, antioxidanter og fibre, der er afgørende for en sund krop. Forsker Leda Chatzi , MD , og kolleger fra University of Kreta i Grækenland offentliggjort forskningsresultater i tidsskriftet " Pediatric Allergi og Immunologi " i 2007, der viste børn, der spiste en bred vifte af grøntsager var mindre tilbøjelige til at lide af astmatiske symptomer. Grøntsager som tomater , auberginer , agurk, grønne bønner og squash blev anset for at mindske åndedrætsbesvær og hvæsende vejrtrækning hos børn , der spiste dem regelmæssigt.
Fisk
dybhavsfisk som makrel støtte sund vejrtrækning og reducere inflammation.

Fede fisk som makrel , tun, laks , torsk og hellefisk kan have en gavnlig effekt på luftvejssygdomme . Den findes i dybe hav fiskeolie er rig på essentielle fedtsyrer , der øger naturlige hormoner og reducere betændelse i kroppen. Timothy Mickleborough , ph.d., og kolleger fra Indiana University, forfattet en undersøgelse, der undersøgte effekten af fiskeolie på åndedrættet af atleter i 2008. Forskningen blev offentliggjort i tidsskriftet "The Læge og sport medicin" og viste, at fiskeolie har bidraget til at mindske luftvejs konstriktion, betændelse og brug af bronkodilatatorer i elite sportsfolk og astmatikere.

C-vitamin Foods

C -vitamin hjælper støtte immunforsvar og beskytter lungerne.

Ifølge Dr. Michael Murray og Dr. Joseph pizzorno , forfattere af "The Encyclopaedia of Healing Foods , " C-vitamin er et vigtigt næringsstof i enhver respiratorisk betingelse involverer inflammation, immunreaktioner eller vejrtrækningsbesvær . C-vitamin hjælper til at reducere bronkial konstriktion i lungerne , beskytter lungevævet mod oxidative skader støtter immunforsvar og reducerer frigivelsen af ​​histamin i kroppen. C-vitamin findes i store mængder i fødevarer som rød og grøn peber , citrusfrugter, kiwi frugt , bær, græskar og grønne bladgrøntsager .
Hoteltilbud