1. Tilbered maden grundigt:Dette er især vigtigt for gravide kvinder, da dårligt tilberedt mad kan indeholde skadelige bakterier, der kan forårsage fødevarebårne sygdomme. Sørg for, at alt kød, fjerkræ og skaldyr er tilberedt til en indre temperatur, der dræber bakterier.
2. Undgå upasteuriserede mejeriprodukter:Upasteuriserede mejeriprodukter, såsom nogle typer mexicanske oste, kan indeholde skadelige bakterier. Vælg i stedet pasteuriserede mejeriprodukter.
3. Begræns forarbejdet kød:Forarbejdet kød, såsom chorizo og nogle typer pølse, er ofte høj i natrium og mættet fedt, som kan være usundt, når det indtages i overkant under graviditeten.
4. Vælg fuldkorn:Vælg fuldkornstortillas og andre fuldkornsmuligheder i stedet for raffinerede korn, da fuldkorn giver flere fibre, vitaminer og mineraler.
5. Inkluder en række forskellige frugter og grøntsager:Mexicansk mad indeholder ofte en række forskellige grøntsager, såsom tomater, løg, peberfrugter og bønner. Tilskynd gravide kvinder til at inkludere masser af frugt og grøntsager i deres måltider for vigtige vitaminer og mineraler.
6. Undgå overdreven krydret mad:Nogle gravide kvinder kan opleve halsbrand eller andre fordøjelsesproblemer, når de indtager krydret mad. Hvis dette er tilfældet, moderer indtaget af krydrede ingredienser eller undgå dem helt.
7. Undgå street food:Street food kan tilberedes under mindre hygiejniske forhold og opfylder muligvis ikke fødevaresikkerhedsstandarderne. Gravide kvinder bør generelt undgå at spise fra gadesælgere.
8. Drik rigeligt med vand:Det er vigtigt at holde sig hydreret under graviditeten, så opfordrer gravide kvinder til at drikke rigeligt med vand, når de indtager mexicansk mad.
Det er altid tilrådeligt for gravide kvinder at rådføre sig med deres sundhedsplejerske eller en registreret diætist for at sikre, at de får den rigtige ernæring under deres graviditet.
ECU-diagram Mitsubishi Diamond 1992 V6 DOHC 3000cc VIN F  Motorledningsdiagram  Transmissionsledningsdiagram 