Grundlæggende om sauna
- En finsk sauna er et lille rum eller bygning, der opvarmes af et brænde- eller el-ovn.
- Den typiske temperatur varierer mellem 150 til 220 grader Fahrenheit (70 til 105 grader Celsius).
- Den høje varme får kroppen til at svede voldsomt, hvilket fremmer afslapning og afgiftning.
Forberedelse :
1. Start hydreret :Drik masser af vand, før du går ind i saunaen for at undgå dehydrering.
2. Brug først :Tag et varmt brusebad for at rense din krop og fjern eventuelle lotioner eller olier.
3. Brug et håndklæde :Medbring et bomulds- eller linnedhåndklæde til at sidde på og hjælpe med at absorbere sved.
4. Fjern tilbehør :Fjern alle smykker eller metalgenstande, da de kan blive varme.
5. Sæt dine grænser :Kend din krops grænser og forlad saunaen, hvis du føler dig overvældet.
Saunaetikette :
6. Respekter privatlivets fred :Bevar stilheden og undgå at tale eller larme.
7. Tildækning :Brug et håndklæde eller indpakning til at dække din krop, mens du sidder i saunaen.
8. Vær høflig :Undgå at overfylde saunaen og giv plads til andre.
Saunasession :
9. Slap af :Vælg en behagelig plads på en af bænkene inde i saunaen.
10. Start langsomt :Bliv i et par minutter i starten for at lade din krop tilpasse sig varmen.
11. Køl ned :Træd udenfor saunaen for at køle ned, hvis varmen bliver overvældende.
12. Hydrater :Drik vand eller urtete efter hver saunasession for at fylde væske på.
13. Undgå alkohol :Afstå fra at indtage alkohol før eller under en sauna session.
Efter sauna
14. Køl af :Tag et koldt brusebad eller dyk ned i et køligt bassin for at trække blodkarrene sammen.
15. Hvil og slap af :Brug lidt tid på at hvile og lad din krop restituere efter saunaen.
16. Fugter :Fugt din hud ved at påføre fugtighedscreme for at forhindre tørhed.
Husk, din sikkerhed og velvære er af allerstørste betydning. Hvis du har helbredsmæssige forhold eller bekymringer, skal du kontakte en sundhedspersonale, før du prøver en sauna. Start med korte sessioner og øg gradvist din tid, efterhånden som du bliver mere komfortabel med oplevelsen.
Pocono Mountains i det centrale Pennsylvania er delt af Delaware-floden . Ordet Poconos er en indiansk udtryk , der betyder strøm mellem to bjerge , så beskriver den delte bjergkæde . Udendørs rekreative muligheder vrimler i Poconos . Besøg Delaware Gap National Recreation Area og Mellemøsten Dela
Besøgende til Cedar Rapids , der har brug for at bo i længere perioder har gode muligheder i en række af budgetter . De store hotelkæder har forlænget ophold egenskaber her ; der er karakteristiske virksomhedernes boliger så godt. De fleste af de langvarigt ophold hoteller er koncentreret omkring de
Florida er en af de mest populære turistdestinationer i verden. Sin smukke natur , strande, natklubber og udendørs aktiviteter som sejlsport, svømning og vandreture gøre staten ganske attraktiv for besøgende. Pensionister og seniorer ofte vælger at bo i Ocala , en by i det nordlige centrale Florid
