Sådan pakker du mad til en lang rygsækstur

Til en lang rygsækstur er det især vigtigt at bruge en rygsæk, der sidder godt på din krop og kan holde ca. 25 til 30 procent af din ideelle kropsvægt. Desuden gør rygsække designet til at holde en hydrations-reservoir pakning og drikke af vand mere bekvemt. Rygsækturer kan forbrænde 8.000 kalorier om dagen, men det er urealistisk at pakke nok mad til at bære så mange kalorier om dagen på en lang tur. Derfor pakker du nok til at holde din energi oppe og undgå at blive sulten.

Ting, du har brug for

• Bjørn-sikker madkasse (bear-proof food canister)

Instruktioner

1. Lav en måltidsplan og beregn, hvor meget mad du skal pakke. Til en lang rygsækstur har du brug for mere mad per dag end en kort tur, fordi din krop ikke genopfylder sig lige hurtigt. Hvor meget mad du har brug for per dag vil variere, men ca. 4.000 kalorier plejer at være nok. Husk, at du kan spise en måltid og genopfylde din rygsæk, når du passerer gennem vandresteder.
2. Køb eller lav de fødevarer, du vil bære. Fødevarer, der er lette men fulde af kalorier og kulhydrater, som trail mix og tørret oksekød (beef jerky), er fremragende til rygsæksturer. Energibarer er lette og fulde af vitaminer og mineraler. Tør ris, kartofler og tørrede frugter i en dehydrator, eller køb tørrede pakkede fødevarer og måltider. Helt korn havregryn er også et godt valg. Fødevarer, der kræver mindre kogetid, vil kræve, at du pakker mindre brændstof.
3. Køb en bjørn-sikker kasse(r) til mad. Disse er påkrævet i mange nationalparker og vildmarker. Alternativt planlæg at hiss mad i en madpose på en bjørn-pål eller træ til sikker opbevaring på lejrpladsen, selvom dette ikke garanterer at holde bjørnene væk.
4. Pak din mad i hovedkompartimentet nærmest din ryg, fordi mad er tung og kan trække på dine skuldre og ryg, hvis den pakkes til ydersiden. Hvis du har en brændstofkasse til en rygsæk-komfur, pak den under maden i tilfælde af, at den lekker. Opbevar maden, du planlægger at spise på stien, separat øverst i hovedkompartimentet nær din ryg eller i en sidepose inden for let rækkevidde.