1. Forstå din frygt
Det første skridt til at overvinde din frygt for at flyve er at forstå dens grundlæggende årsag. Er du bange for højder, turbulens, tab af kontrol eller noget andet? Når du har identificeret kilden til din angst, kan du begynde at løse den.
2. Uddan dig selv
Lær om sikkerheden ved flyrejser. Læs bøger, artikler og websteder fra velrenommerede kilder for at gøre dig bekendt med, hvordan fly fungerer, hvordan piloter trænes og luftfartsindustriens sikkerhedsrekord. Viden kan hjælpe med at reducere frygt.
3. Gradvis eksponering
Øv gradvis eksponering for flyvning. Start med at tage korte flyrejser, såsom inden for dit eget land eller til en nabodestination. Efterhånden som du bliver mere komfortabel, skal du gradvist øge længden og varigheden af dine flyvninger.
4. Vælg dit sæde med omtanke
Hvis du er bange for turbulens, kan det hjælpe at vælge et sæde mod forenden af flyet. Derudover kan det at sidde over vingerne give en mere jævn kørsel. Undgå sæder nær halen, da de har tendens til at opleve mere turbulens.
5. Afslapningsteknikker
Dybe vejrtrækningsøvelser, meditation og muskelafspændingsteknikker kan hjælpe med at håndtere angst under en flyvning. Øv disse teknikker før og under din flyvning for at forblive rolig og centreret.
6. Distraktion
Hold dig distraheret for at aflede din opmærksomhed fra flyvningen. Læs, lyt til musik, se en film, spil et spil eller deltag i samtale med en medpassager. Fokuser på noget andet end din frygt.
7. Visualisering
Øv positiv visualisering før din flyvning. Forestil dig en vellykket og behagelig flyvning, hvor du forestiller dig, at du er rolig og afslappet under hele rejsen.
8. Tal med en professionel
Hvis din frygt for at flyve er alvorlig og påvirker dit liv, så overvej at tale med en mental sundhedsprofessionel, såsom en psykolog eller terapeut. De kan tilbyde specialiserede teknikker til at håndtere angst og overvinde din frygt.
9. Medicin
I nogle tilfælde kan medicin såsom anti-angst medicin ordineres for at hjælpe med at håndtere ekstrem angst under en flyvning. Rådfør dig altid med en sundhedspersonale, før du tager nogen form for medicin.
10. Tålmodighed og konsekvens
At overvinde frygt for at flyve kræver tid og tålmodighed. Små, konsekvente skridt i retning af eksponering og praktisering af mestringsmekanismer vil gradvist hjælpe dig med at håndtere din angst og nyde jævnere rejser.
Husk, at selv om det generelt er meget sikkert at flyve, er det normalt at føle en vis ængstelse. Ved at forstå din frygt, uddanne dig selv, praktisere afspændingsteknikker og gradvist udsætte dig selv for at flyve, kan du effektivt klare din angst og overvinde din flyskræk.
Tag din fire - årige på en backpacking tur er en god måde at udforske naturen sammen som en familie , men kan være svært til tider. Der er mange ting , du skal overveje , når du rejser med et lille barn for at holde din sanity intakt og alle sikker. Slutresultatet kan give dit barn med en bevidsthed
Ifølge Amtrak hjemmeside , hver passager betale en billetpris er berettiget til en plads i det omfang, coach sæder er til rådighed. Ofte , at få en plads er så simpelt som at betale en billetpris. Men under ferie sæsoner og andre high -volume rejsetider , og på visse tog , selv det er ikke nødvend
At sige sit job op for at rejse verden rundt er en livsændrende beslutning, der kræver omhyggelig planlægning og forberedelse. Her er en trin-for-trin guide til at hjælpe dig på vej ud på denne spændende rejse: Trin 1:Personlig refleksion - Brug lidt tid på at reflektere over dine grunde til at vi
