At gå på ski eller vandre i Vail, Colorado, vil ikke være næsten så afslappende, som du håbede, hvis du ikke tager forebyggende foranstaltninger for at håndtere højdeforskellen. I større højder er der mindre ilt, som kan forårsage en række symptomer, herunderåndedræt, hovepine, alvorlig kvalme og sygdom. Sand akklimatisering tager måneder, og din uges tur vil ikke være nok tid til fuldt at tilpasse dig. Men hvis du pas på dig selv, kan du undgå komplikationer under en kort tur.
Ring til din læge og spørg efter højde-sygdom medicin. Medicin skal tages, før du stiger, så din krop er klar. Fortsæt med at tage medicin i løbet af din tur. Selvom medicin ikke er et krav, er nogle mennesker mere følsomme over for ændringer i højde. Hvis du venter til du ankommer for at vurdere situationen, og du har alvorlig højde-sygdom, er din eneste mulighed på det tidspunkt at stige ned til en lavere højde.
Undgå visse mediciner, eller skift til sikrere alternativer under turen. Spørg din læge om nuværende recept-pligtige mediciner, der kan forværre problemer. For eksempel forværrer mange søvn- og allergi-mediciner bivirkninger i større højder. Hvis du har hovepine, undgå aspirin og tag et alternativ, som paracetamol.
Drik en og en halv til to gange din normale vand-indtag i de første 36 timer af din tur. Luften i større højder er meget tørre og dehydrerer dig med en højere hastighed. Fortsæt med at hydrere dig under turen, da den tørre luft plus fysisk anstrengelse kan være en farlig kombination.
Spis vel under dit ophold, og spring ikke måltider over. Mange mennesker mister appetitten i større højder, men at ikke spise er kontraproduktivt for din krop. Den koldere luft og motion betyder, at din krop har brug for flere kalorier end normalt.
Sov fulde otte til 10 timer om dagen. Den tynde tvinger din krop til at overkompensere, hvilket får den til at arbejde ekstra hårdt for at behandle ilt. Det er derfor, du føler dig mere udmattet end normalt, selvom du ikke har gjort meget fysisk aktivitet. Få nok søvn til at øge genopretning og lade din batteri til næste dag.
Undgå anden anstrengende motion, som sprint og træning. Alle har forskellige fitness-niveauer, så mængden af hvile, din krop har brug for, afhænger af din egen lunge-kapacitet og din kropsevne til at bruge ilt. Uanset din form, forårsager mangel på ilt ved Vails højde alle åndedræt. Tag det roligt den første dag ved ankomst for at lade din krop tilpasse sig, og hvile mellem ski-løb eller vandreture for at give din krop tid til at genoprette sig.
At få et job til at arbejde for metrosystemet er ligesom at få ethvert andet job. Læg tid og indsats i at finde ud af, hvilke jobs der er ledige, opfyld kravene, og gå igennem ansøgningsprocessen. Der er mange jobs i offentlig transport, fra rengøringsassistenter til stationschefer til regnskabsmeda
Australisk told opkræver en Goods and Services Tax (GST) på 10 pct. på mange varer og tjenester i Australien. For besøgende i Australien vedligeholder australisk told en Tourist Refund Scheme (TRS), der tillader rejseende at få en delvis refusion af GST betalt på mange typer varer købt under opholde
Bilferier giver dig masser af fleksibilitet sammenlignet med andre rejseformer. Du kan planlægge en tur til historiske steder som Gettysburg eller Alamo. Du kan rejse til og udforske store byer som Boston eller Chicago. Eller du kan bare vælge en retning og starte med at køre, indtil du bliver træt.
