Hvordan til at vænne sig til højden i Vail, Colorado

Går skiløb eller vandreture i Vail , Colorado, vil ikke være nær så afslappende, som du havde håbet , hvis du ikke tage forholdsregler for at beskæftige sig med ændringen i højden. Ved større højder , er der mindre ilt , der kan forårsage en række symptomer , herunder åndenød, hovedpine , svær kvalme og sygdom. Ægte akklimatisering tager flere måneder , og din uge -lang tur vil ikke være tid nok til fuldt ud at justere. Men hvis du tager vare på dig selv , kan du undgå komplikationer under en kort tur. Instruktioner
1

Ring til din læge og bede om medicin højdesyge . Medicin skal tages , før du stiger op , så din krop er klar. Fortsatte med at tage medicin under hele din rejse . Mens medicin er ikke et krav , nogle mennesker er mere følsomme over for ændringer i højden. Hvis du venter til du kommer til at vurdere situationen , og du har alvorlig højdesyge , er din eneste mulighed på dette punkt er at gå ned til en lavere højde.
2

Undgå visse former for medicin , eller skifte til mere sikre alternativer under rejsen. Spørg din læge om alle nuværende ordineret medicin , som kan forværre problemerne . For eksempel har mange søvn og allergi medicin forværre bivirkninger ved højere luftlag. Hvis du har hovedpine , undgå aspirin og tage et alternativ , såsom acetaminophen .
3

Drik en og en halv til to gange din normale vandindtag i løbet af de første 36 timer af din rejse . Luften i de højere luftlag er meget tørrere og dehydrerer dig til en højere sats . Fortsæt fugtgivende selv under turen som den tørre luft plus fysisk anstrengelse kan være en farlig kombination.
4

Spis godt under dit ophold, og ikke springe måltider. Mange mennesker mister deres appetit i de højere luftlag , men ikke spiser er kontraproduktivt for din krop. Den koldere luft og motion betyder, at din krop har brug for flere kalorier end normalt.
5

Sleep en fuld otte til 10 timer i døgnet. Den tynde luft tvinger din krop til at overkompensere , hvilket gør det arbejde ekstra hårdt for at behandle ilt . Det er derfor, du føler dig mere udmattet end normalt , selvom du ikke har gjort meget fysisk aktivitet. Få nok søvn til at øge genvinding og oplade batteriet til næste dag .
6

undgå andre anstrengende motion, såsom sprint og arbejder ud. Alle har forskellige fitness niveauer , så mængden af ​​resten din krop har brug for , afhænger af din egen lungekapacitet og din krops effektivitet i brugen af ​​ilt. Uanset hvilken form du er i, mangel på ilt ved Vail højde forårsager alle åndenød. Tag det roligt den første dag ved ankomsten til at lade din krop justere og hvile mellem skiløjper eller vandreture udflugt for at give din krop til at komme sig.
Hoteltilbud