# Travel >> Rejser >  >> Rejsetyper >> Eventyrrejser

Anbefalet Ab Coaster-træningsvarighed

Til Ab Coaster (eller enhver knæ-løft-maskine) er en generel retningslinje:

  • Start: 1–2 sæt af 10–12 kontrollerede gentagelser.
  • Progression: Tilføj sæt/gentagelser, som kerne-styrke forbedres; mål 3–4 sæt af 12–15 reps.
  • Frekvens: 3–4 ikke-på-følgende-dage per uge for restitution.
  • Form: Undgå sving; fokus på posterior bækken-kip og ryg-bøjning.

Juster efter fitness-niveau, mål og eventuelle medicinske forhold. Konsekvens og korrekt form vejer tungere end varighed.

Eventyrrejser
  • Jeep-stier i Sequoia National Forest

    Navngivet efter den gigantiske sequoia, er Sequoia National Forest hjemsted for verdens største træ. Hvad bedre måde at se de spektakulære 38 buske af giganter på end at vove de ruge bagveje, der slynger sig forbi majestætiske granit-monolitter og canyoner revet af gamle gletschere med brølet fra hv

  • Sådan tager du en varmluftsballon-tur

    En varmluftsballon-tur giver dig en stupefakserende, fugle-perspektivisk udsigt over et stort geografisk område, ikke mindst en chance for at gøre noget lidt ud af det almindelige. Det du har brug for

  • Sådan svømmer du delfiner på Paradise Island, Bahamas

    The Atlantis Resort & Casino på Paradise Island, Bahamas, tilbyder flere delfin-oplevelser på en privat strand kaldet Dolphin Cay. Atlantis har et fuldt udvalg af aktiviteter, fra massive vandrydder til en interaktiv vandlegeplads for unge besøgende. Atlantis tilbyder også eksotiske havskabninger på

Copyright Rejser © https://da.ynyoo.com