1. Forbliv rolig, og prøv at genvinde din balance. Gå ikke i panik, og slå dine arme eller ben, da det kan få dig til at falde yderligere og skade dig selv.
2. Hvis du ikke kan genvinde balancen, så skub dit hoved og nakke og krøl dig sammen til en bold. Dette vil hjælpe med at beskytte dit hoved og rygsøjle.
3. Rul af løbebåndet så hurtigt som muligt. Dette vil hjælpe med at forhindre dig i at blive yderligere skadet af løbebåndet.
4. Når du er væk fra løbebåndet, skal du ligge stille i et par minutter for at komme dig igen. Tjek dig selv for skader, og hvis du har smerter, hævelse eller svimmelhed, søg lægehjælp.
Her er nogle yderligere tips til at forhindre fald på et løbebånd:
* Start langsomt og øg gradvist din hastighed. Dette vil hjælpe dig med at vænne dig til løbebåndets bevægelser og reducere risikoen for at falde.
* Hold fødderne tæt på løbebåndsbæltet. Dette vil hjælpe med at forhindre dine fødder i at glide.
* Hold fast i gelænderne, hvis du føler dig ustabil. Dette vil hjælpe dig med at holde balancen.
* Vær opmærksom på dine omgivelser og undgå distraktioner. Dette vil hjælpe dig med at undgå forhindringer og holde fokus på din træning.
fugle af paradis , varm surf og svajende hula dansere vinke dig til at besøge strandene i Oahu. Ting du skal badetøj vandrestøvler Sandaler Sport solbriller solhatte Solcreme Snorkeling Gear myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner KAYAK 1 Hop et fly til Honolulu International Airport . 2
Hvert forår , millioner af studerende rejser til Spring Break , de fleste af dem på udkig efter en måde at have det sjovt i solen til halv pris . Nogle fly-by -night rejsearrangører bruge denne chance for at snyde de studerende ud af tusindvis af dollars. Du kan undgå at blive en af de intetanende
Matterhorn er et bjerg i Alperne, der skræver det vigtigste vandskel og grænser mellem Schweiz og Italien. Det er en stor, næsten symmetrisk pyramideformet top i det udvidede Monte Rosa-område i Pennine-alperne, hvis top er 4.478 meter (14.692 ft) højt, hvilket gør det til et af de højeste toppe i A
