Hvordan du justerer dine krop ur

Et alvorligt tilfælde af jetlag er en forfærdelig måde at starte en tur . Jetlag er resultatet af at afbryde dit kroppens normale søvn - vågne cyklus , når din ankommer i en ny tidszone . Justere din krop ur til at mindske virkningerne af jetlag , som omfatter træthed , irritabilitet og maveproblemer . Klargøring før din tur , kan hjælpe med at lette disse symptomer og starte din tur ud på højre fod . Jetlag tips kan også fungere, hvis du har brug for at justere din krop ur til en ny , ikke-traditionel arbejdsskift. Salg Instruktioner
1

Før din rejse , så sørg for at du får masser af søvn for at undgå en søvn gæld . For lidt søvn vil gøre jetlag og justering periode endnu værre. Prøv at flytte din sengetid til din destination . Hvis du flyver vest , gå i seng senere ; hvis du går øst , gå i seng tidligere.
2

Den dag du forlader, drikke masser af ikke-alkoholiske , koffein -fri væsker til at blive hydreret. Vand er bedst . Spise lys , ikke- fedtholdige måltider for at reducere eventuel maveonde .
3

Hvis du rejser med fly, holde drikkevand, fordi flyet luft kan være særligt tørre . Bær behageligt , løstsiddende tøj. Gå rundt lejlighedsvis at holde blod cirkulation. Bringe ørepropper og en øjenmaske og prøve at sove på normal sengetid på din destination.
4

Når du ankommer til din destination, tage en lur på 30 minutter eller mindre at komme over den umiddelbare træthed . Så prøv at holde op , indtil den lokale sengetid . Hvis du ankommer til din normale måltid tid , men det er ikke en normal måltid tid i din destination , kan du prøve at spise en lille snack og vente til den sædvanlige måltid tid i din destination for flere fødevarer.