Himalaya-kæden er en massiv bjergkæde i Asien. I Tibet, Nepal og Indien strømmer trekkere ind i Himalaya hvert år for at opleve skønheden og storheden af en kæde, der indeholder nogle af verdens højeste bjerge. Himalaya-trekking er fysisk og mentalt udfordrende, men tilbyder belønninger, der langt overvejer vanskelighederne.
Hvis du ikke træner regelmæssigt, start så. Aerob kondition er en nøglefaktor for en behagelig trekking-oplevelse; hvis din krop er vant til fysisk anstrengelse, vil du være mindre tilbøjelig til at lide af udmattelse eller skader. Så tidligt som seks måneder før din trek (afhængigt af din fysiske form), sigt mod at starte et program med regelmæssig fysisk aktivitet i en time om dagen, fem dage om ugen.
Trekking i Himalaya kan kræve lange dage med sustaineret bevægelse. En eller to gange om ugen, prøv en længere træning for at forberede din krop på længere afstande. Hvis du har brug for vejledning, research og følg træningsprogrammer til 10K eller længere løb.
Fordi treks i Himalaya generelt involverer at bære en rygsæk fyldt med udstyr, vær sikker på at tage din til en testtur. Fyld den med en repræsentativ belastning og gå ud på lokale stier. Den tilføjede vægt kan gøre en signifikant forskel i din fysiske præstation og konditionering. Hvis du ikke er i stand til at vandre med fuld last, start med en mere håndterbar vægt og bygg op til den forventede vægt af din ekspeditions-rygsæk.
Udover din aerobike konditionering, brug styrketræningsøvelser til at tone dine muskler før din trek i Himalaya.
Trekking i Himalaya vil omfatte mange bratte stigninger og fald, så forbered din krop i overensstemmelse hermed. Mindst en eller to gange om ugen, gør et punkt af at inkludere bakker i din daglige træning. Væksl mellem bratte bakker og gradvise hældninger. Hvis du kan, bær din rygsæk under disse træninger for yderligere fysisk konditionering.
Himalaya-treks inkluderer ofte udflugter til høje højder, som kan påvirke kroppen på dramatiske måder. Planlæg flere weekend-ture til et område med høj højde for at få en idé om, hvordan din krop vil reagere.
Sigt mod at have dine vandrestøvler på i mindst 30 km, før du udsender dig på en Himalaya-trek. Der er intet, der vil ødelægge en trek hurtigere end blære forårsaget af for nye støvler.
Himalaya er hårdt, men du vil ikke bestige Everest, og det er ikke nødvendigt at overtræne. Sigt mod at spise en sund kost, få tilstrækkelig søvn, og holde din krop i bevægelse uden udmattelse. Dit mål bør være at starte din trek i Himalaya med en veludhvilet stærk krop.
Himalaya dækker hele den nordlige grænse af Indien, der strækker sig gennem staterne Himachal Pradesh, Jammu og Kashmir, Uttar Pradesh, Sikkim og Arunachal Pradesh. Selvom Himalaya er verdens højeste bjerge, tilbyder landskabernes diversitet i de indiske Himalaya et bredt udvalg af vandreture i forh
Selvom hvert flyselskab har sin egen procedure, henviser cross-check til at forberede dørene til en nødsituation eller gøre dørene sikre til at åbne, når flyvet har landet. Et cross-check kaldes lige før start og igen ved landing. Flyvende personale tjekker alle dørene og monterer eller demonterer n
Kropsscannermaskiner er ankommet til US-lufthavne og mange andre lande for at give Transportation Security Administration (TSA) agenter et bedre blik på mulige trusler mod lufthavnssikkerhed og for at beskytte passagerer. Mange mennesker føler, at det er en overtrædelse af deres privatliv og nægter
