Begynd at justere din søvn og vågne tidsplan ugen før afrejse. Skift din spise og sove cyklusser med en time hver dag til i højere grad at matche din destination tidszone . Sleep mindst syv timer hver nat for de tre dage før din afrejse.
2
Spis så lidt mad som muligt, mens du er på flyet. Spis frugt i stedet for in-flight måltid, hvis du skal spise .
3
Ophold hydreret ved at drikke masser af vand og lav eller ingen natrium klub sodavand eller mousserende vand . Undgå at drikke alkohol .
4
Hold dig aktiv under flyvningen. Gå rundt i flyet kabine mindst to gange.
5
Hold dig til din normale søvn cyklus ved ankomsten. Tving dig selv til at holde sig vågen i løbet af dagen og sove om natten , når du når din destination.
6
Undgå at gå i seng før 11:00 lokal tid, når du er landet , hvis det er i dagtimerne . Du må ikke tage en lur , uanset hvor træt du føler. I stedet gøre ting for at holde sig vågen , såsom sightseeing eller tage en tur . Hold dig hver nat indtil 11:00 , indtil du er i stand til at sove igennem om natten .
7.
Gå i seng med det samme , hvis du ankommer natten. Udfør afslappende ritualer for at hjælpe dig med at sove . Tag et varmt bad, drikke varm koffeinfri te eller lytte til afslappende musik.
8
udsætte dig selv til så meget naturligt lys som muligt i løbet af dagen. Undgå at gå ind i dit værelse og trække gardinerne under normale vågne timer.
9.
Indarbejd lys motion ind i din dag . Walk snarere end at bruge transport, når det er muligt og tage trappen i stedet for elevatoren eller rulletrappen. Indarbejd fysiske aktiviteter ind i din sightseeing tidsplan såsom svømning, vandre-og cykelture .
Hoteltilbud
Sporing af status af en flyvning i realtid kan være uddannelsesmæssige, informativ og nyttige. Især hvis du er ansvarlig for at plukke en passager op i slutningen af hans internationale flyvning , det er meget praktisk at vide, om den pågældende flyvning vil ankomme til tiden, eller blive forsinket.
Internationale flyvninger involverer rejse mellem to eller flere lande . Rejser internationalt ofte kommer med ekstra udgifter på grund af den tid flyet er i luften , og de øgede omkostninger forbundet med dette , såsom brændstof og lønninger. Forskning, tid og fleksibilitet i dine rejsedatoer kan
Januar er ofte overset af rejsende, der har tendens til at tage på ferie i december , når de har fri fra arbejde omkring helligdage . Men rejser i januar har sine fordele --- nogle mennesker rejser i løbet af denne tid, hvilket betyder at du kan undgå turist horder , og spare penge mens du gør det .
