Begynd at justere din søvn og vågne tidsplan ugen før afrejse. Skift din spise og sove cyklusser med en time hver dag til i højere grad at matche din destination tidszone . Sleep mindst syv timer hver nat for de tre dage før din afrejse.
2
Spis så lidt mad som muligt, mens du er på flyet. Spis frugt i stedet for in-flight måltid, hvis du skal spise .
3
Ophold hydreret ved at drikke masser af vand og lav eller ingen natrium klub sodavand eller mousserende vand . Undgå at drikke alkohol .
4
Hold dig aktiv under flyvningen. Gå rundt i flyet kabine mindst to gange.
5
Hold dig til din normale søvn cyklus ved ankomsten. Tving dig selv til at holde sig vågen i løbet af dagen og sove om natten , når du når din destination.
6
Undgå at gå i seng før 11:00 lokal tid, når du er landet , hvis det er i dagtimerne . Du må ikke tage en lur , uanset hvor træt du føler. I stedet gøre ting for at holde sig vågen , såsom sightseeing eller tage en tur . Hold dig hver nat indtil 11:00 , indtil du er i stand til at sove igennem om natten .
7.
Gå i seng med det samme , hvis du ankommer natten. Udfør afslappende ritualer for at hjælpe dig med at sove . Tag et varmt bad, drikke varm koffeinfri te eller lytte til afslappende musik.
8
udsætte dig selv til så meget naturligt lys som muligt i løbet af dagen. Undgå at gå ind i dit værelse og trække gardinerne under normale vågne timer.
9.
Indarbejd lys motion ind i din dag . Walk snarere end at bruge transport, når det er muligt og tage trappen i stedet for elevatoren eller rulletrappen. Indarbejd fysiske aktiviteter ind i din sightseeing tidsplan såsom svømning, vandre-og cykelture .
Hoteltilbud
Bagage restriktioner varierer fra flyselskab. Det er let at gå til lufthavnen antager du er godt inden for de standard vægtgrænser kun at finde , du er faktisk over det, og du er nødt til at betale ekstra. Hertil kommer, at hvis du tager to flyvninger med to forskellige flyselskaber , kan du finde d
Hvis du leder efter en billigere og mindre overfyldt ferie destination , planlægger en vinter flugt kan være ideel for dig . Billige flybilletter , hoteller og rejseruter i løbet af december måned er billigere, fordi denne tidsramme betragtes som off- rejse højsæson - med undtagelse af juleferien .
I matematiske termer , når du ønsker at beregne miles i timen , er du søger at bestemme hastighed , eller den hastighed, hvormed du rejser . Den grundlæggende matematisk ligning til at løse for miles i timen (mph) er MPH lig afstanden i miles over tid i timer. Der er flere måder at beregne miles
