Flytransport kan være stressende , og den manglende cirkulation , mens ridning på lange flyvninger kan have negative virkninger. Dog behøver dette ubehag ikke være uundgåelig . Mens en flyvemaskine, er ikke ligefrem et træningscenter, der er måder at holde din krop lidt aktiv , og dermed undgå de negative sundhedsmæssige virkninger af flytrafikken .
Hvad du har brug
Resistance band
Komfortabel rejse tøj
Instruktioner
1 < p> Book din sæder. Hvis det er muligt , få en opgradering til business class , så dit sæde fuldt ud vil læne sig tilbage. Hvis en opgradering ikke er muligt , en exit rækken er et godt alternativ , da det giver dig ekstra benplads . Vær sikker på at undgå bageste rækker. hvor sæderne har mindre hældning . Vælg en gangplads , så du kan få op hyppigt og gå rundt .
2 < p> Pak et sæt af modstand bands . Vær sikker på at holde dem under sædet foran dig , i modsætning til bagagerummet .
3 < p> Under start, tegne din navle mod din ryg til at optage dine mavemuskler . Hold dem stramme for 10 sekunder. Gentag 10 gange mere. Dette er en hurtig og nem måde at aktivere din kerne muskler .
4 < p> Stå op og gå rundt i kabinen , så snart kaptajnen slukker sikkerhedsselen tegn. Gør dette så mange gange som muligt uden at komme i vejen for andre passagerer og kabinepersonalet .
5 < p> Tag din modstand band . Placer båndet under dine fødder, og hold den ene ende med hver hånd. Læn dig fremad, så brystet er imod lårene. Inhale at forberede sig. Som du ånder ud, bøje dine albuer og klemme skulderbladene sammen. Ret dine arme , og udføre 12 gentagelser .
6
Sid på kanten af sædet. Læn dig fremad i taljen. Løft din røv omkring 1 tomme formular sædet. Hold i 5 sekunder , og derefter vende tilbage . Udfør 10 gentagelser .
7 < p> Løft begge fødder ud af gulvet , mens opholder sig siddende. Hold i 5 sekunder , og vende tilbage. Udfør 10 gentagelser .
8 < p> Slap dit sæde . Placer hænderne bag hovedet. Tegn din navle mod din rygsøjle , og langsomt krølle fremad , som hvis du var at udføre en Pilates roll -up . Udfør otte gentagelser.
Et af de vigtigste stykker af sikkerhedsudstyr på en flyvemaskine, er sikkerhedsselerne . Mange af de skader, der opstår på et fly skyldes folk ikke korrekt fastgørelse deres sikkerhedsseler - eller ikke bruger dem overhovedet. Det sørgelige ved disse skader er, at de er let undgås. Sikkerhedsseler
Der er flere måder at ved en flybillet . Du først nødt til at beslutte, hvilken metode, du gerne vil bruge til at købe en flybillet, . Udgifterne til din flybillet , kan variere alt efter hvilken metode du bruger til at købe det. Du kan købe en flybillet, ved hjælp af internettet , ved hjælp af tele
Flying med et barn betyder ikke at forlade bilen sæde bagved eller kontrollere det med din bagage. Ved hjælp af en autostol på et fly , selv uden basen, holder dit barn sikkert og giver dig ro i sindet, mens de flyver. Montering af autostol når på flyet er lidt anderledes end i en bil, fordi der er
