1. Forstå din frygt
Det første skridt i at overvinde din frygt for at flyve er at forstå dens grundlæggende årsag. Er du bange for højder, turbulens, tab af kontrol eller noget andet? Når du har identificeret kilden til din angst, kan du begynde at løse den.
2. Uddan dig selv
Lær om sikkerheden ved flyrejser. Læs bøger, artikler og websteder fra velrenommerede kilder for at gøre dig bekendt med, hvordan fly fungerer, hvordan piloter trænes og luftfartsindustriens sikkerhedsrekord. Viden kan hjælpe med at reducere frygt.
3. Gradvis eksponering
Øv gradvis eksponering for flyvning. Start med at tage korte flyrejser, såsom inden for dit eget land eller til en nabodestination. Efterhånden som du bliver mere komfortabel, skal du gradvist øge længden og varigheden af dine flyvninger.
4. Vælg dit sæde med omtanke
Hvis du er bange for turbulens, kan det hjælpe at vælge et sæde mod forenden af flyet. Derudover kan det at sidde over vingerne give en mere jævn kørsel. Undgå sæder nær halen, da de har tendens til at opleve mere turbulens.
5. Afslapningsteknikker
Dybe vejrtrækningsøvelser, meditation og muskelafspændingsteknikker kan hjælpe med at håndtere angst under en flyvning. Øv disse teknikker før og under din flyvning for at forblive rolig og centreret.
6. Distraktion
Hold dig distraheret for at aflede din opmærksomhed fra flyvningen. Læs, lyt til musik, se en film, spil et spil eller deltag i samtale med en medpassager. Fokuser på noget andet end din frygt.
7. Visualisering
Øv positiv visualisering før din flyvning. Forestil dig en vellykket og behagelig flyvning, hvor du forestiller dig, at du er rolig og afslappet under hele rejsen.
8. Tal med en professionel
Hvis din frygt for at flyve er alvorlig og påvirker dit liv, så overvej at tale med en mental sundhedsprofessionel, såsom en psykolog eller terapeut. De kan tilbyde specialiserede teknikker til at håndtere angst og overvinde din frygt.
9. Medicin
I nogle tilfælde kan medicin såsom anti-angst medicin ordineres for at hjælpe med at håndtere ekstrem angst under en flyvning. Rådfør dig altid med en sundhedspersonale, før du tager nogen form for medicin.
10. Tålmodighed og konsekvens
At overvinde frygt for at flyve kræver tid og tålmodighed. Små, konsekvente skridt i retning af eksponering og praktisering af mestringsmekanismer vil gradvist hjælpe dig med at håndtere din angst og nyde jævnere rejser.
Husk, at selvom det generelt er meget sikkert at flyve, er det normalt at føle en vis ængstelse. Ved at forstå din frygt, uddanne dig selv, praktisere afspændingsteknikker og gradvist udsætte dig selv for at flyve, kan du effektivt klare din angst og overvinde din flyskræk.
The Orpheum Theatre , der går tilbage til 1926 , er bosat i San Franciscos Civic Center -regionen og er vært for snesevis af Broadway produktioner. Mens det omkringliggende område har sin rimelige andel af fastfood kæder , kan teatergæster nemt gå til et væld af nærliggende sit-down restauranter sam
Touring de grønne , bølgende bakker i Irland er betagende og spændende . Irland er et utroligt smukt land fyldt med imødekommende lokale , håndværker kreationer og fantastiske folklore . Følg disse trin for at lære at turnere Irland. Ting du har brug Camera Instruktioner 1 Beslut hvilke dele af
Mange forældre har oplevet skuffelse at tage familien med til , hvad de troede var en spændende destination , kun at have børnene foretrækker at bo og svømme hele dagen på hotel pool . Til din næste ferie , hvorfor så ikke gøre puljen destination? I de sidste par år har mange hoteller forvandlet der
