Mens man vandre over lange afstande, er det vigtigt at give kroppen masser af brændstof. Af denne grund er et højt indtag af kulhydrater og naturlige sukrire meget vigtigt. Ifølge Sierra Club Knapsack Subcommittee bør langdistance-vandrere målrette en kost bestående af 48 % kulhydrater og naturlige sukrire, 12 % protein og 30 % fedtindtag pr. dag. Selvom fryseørrede måltider er tilgængelige hos mange udendørsudbydere, er de ofte dyre og nogle gange ikke de mest smagfulde muligheder. En tur til dit lokale supermarked er alt, du har brug for at fylde op til den næste langdistance-vandretur.
Cerealer som granola samt cerealbarer er gode kilder til både kulhydrater og næringsstoffer. De laver en god morgenmad eller snack.
Bagler pakkes nemt og holdbarhedsvarer godt. Desuden er de en god kilde til kulhydrater. Smør lidt pindemusset på en bagel for en lækker og sund behandling.
Trail mix giver masser af sukker og kulhydrater og er en let snack, der holder sig godt. Det er godt at spise til en let snack mellem måltider. Du kan købe færdigpakket trail mix eller lave din egen.
Sesamkiks, fuldkornskiks eller smørrekiks med ost eller pindemusset er en god kilde til fiber og kulhydrater.
Pindemusset leverer protein, som er vigtigt for at opretholde energien på stien. Du kan spise det på bagler, kiks eller bruge det som dip til frisk frugt.
Nødder er en anden god kilde til protein, der er lette og nemt at opbevare.
De fleste arbejder for at overleve, men mange tager ferie for at blomstre. Nogle rejser til tropikken, mens andre besøger familie og venner. Store rejseideer er kun et museklik væk fra at blive virkelighed, hvis du kan betale regningen. Selvom nogle store rejseideer kommer ned til pris, bør man aldr
Thanksgiving er en amerikansk helligdag, der fejres den fjerde torsdag i november siden 1863. I stedet for den traditionelle middag hjemme, foretrækker nogle at tage på et eventyrligt eventyr i ferien. Besøg destinationer, du altid har drømt om, mens du stadig bevarer traditionen ved at deltage i te
Det er blevet sagt før: det er ikke destinationen, men rejsen. At rejse begynder med at planlægge din destination, gøre dig klar til din tur og krønikere eventyret. Den bedste rejende ved at pakke let, forberede sig på sidste øjebliks forsinkelser, og være åben for alternativer under turen. Du kan r
