* Opbyg aerob kondition: Dette kan gøres ved at løbe, cykle, svømme eller andre aerobe aktiviteter.
* Forøg styrke: Dette kan gøres ved vægtløftning, kropsvægtøvelser eller andre styrketræningsaktiviteter.
* Forbedre fleksibiliteten: Dette kan gøres ved udstrækning, yoga eller andre smidighedsøvelser.
* Aklimatiser dig til stor højde: Dette kan gøres ved gradvist at øge mængden af tid brugt i store højder.
2. Vælg den rigtige rute.
Der er mange forskellige ruter til toppen af Everest, hver med sine egne udfordringer. Nogle af de mest populære ruter inkluderer:
* South Col Route: Dette er den mest populære rute, og den anses for at være den nemmeste.
* North Ridge-rute: Denne rute er sværere end South Col Route, men den byder på en fantastisk udsigt over de omkringliggende bjerge.
* West Ridge-rute: Denne rute er den sværeste, og den anbefales ikke til uerfarne klatrere.
3. Brug det rigtige udstyr.
Det rigtige udstyr kan gøre en stor forskel i din sikkerhed og komfort på Everest. Noget af det væsentlige udstyr inkluderer:
* Klatrestøvler: Disse støvler skal være lette og komfortable, men de skal også give god støtte og beskyttelse.
* Stjernejern: Disse metalpigge sætter sig fast på dine klatrestøvler og hjælper dig med at få fat i isen og sneen.
* Isøkse: Dette værktøj hjælper dig med at forcere stejle skråninger og til at stoppe dig selv, hvis du falder.
* Sele: Denne enhed forbinder dig til et reb, som kan hjælpe med at forhindre dig i at falde.
* Hjelm: Dette beskytter dit hoved mod sten, is og andre farer.
4. Vær forberedt på nødsituationer.
Selv de mest erfarne klatrere kan komme ud for ulykker på Everest. Det er vigtigt at være forberedt på nødsituationer, såsom:
* Højdesyge: Dette kan være en alvorlig tilstand, og det kan være forårsaget af mangel på ilt i store højder.
* Forfrysninger: Dette kan forekomme, når huden og kroppens væv fryser.
* Hypotermi: Dette kan opstå, når kroppen mister varme hurtigere, end den kan producere den.
5. Lyt til din krop.
Det er vigtigt at lytte til din krop og være opmærksom på dine grænser. Hvis du føler dig træt eller syg, er det vigtigt at hvile eller gå ned. Pres ikke dig selv for hårdt, ellers kan du risikere alvorlig skade.
For at finde højdeforskellen mellem Mount Everest og Death Valley, skal vi trække højden af Death Valley fra højden af Mount Everest. Højdeforskel =Mount Everests højde - Death Valleys højde =29028 ft - (-282 ft) =29028 fod + 282 fod =29310 fod Derfor er højdeforskellen mellem Mount Evere
Den første kvinde til at bestige Mount Everest var Junko Tabei, en japansk bjergbestiger. Hun nåede toppen af Mount Everest den 16. maj 1975 sammen med sin holdkammerat, Sherpa Ang Tsering.
Tenzing Norgay Tenzing Norgay var en nepalesisk sherpa-bjergbestiger, der sammen med Edmund Hillary nåede toppen af Mount Everest den 29. maj 1953 og blev en af de to første personer til at gøre det.
