| Placering | Mål-områder | Bedst Til |
|---|---|---|
| For (Anterior) | Lårfore, hoftebøjere, skinneben, bryst, lats (arm udstrakt) | Begyndere, generel opvarmning, efter-løb lårfore-lettelse |
| Side (Lateral) | IT-bånd, TFL, skrå bukmuskler, latissimus, serratus | Løbere, cyklister, overhoved-atletter |
| Central (Posterior) | Lårbag, sæde, vædder, brystryg, rygrækkemuskler | Dyb væv, bagside-kæde, T-ryg-bevægelighed |
At læse et New York City-metrokort kan være overvældende, hvis du ikke ved, hvor eller hvordan du skal starte. Men Metropolitan Transportation Authority (MTA) har fundet geniale måder at hjælpe turisten eller nykommeren med at komme fra punkt A til B på en relativt smertefri måde. Her er, hvad du sk
2.100 yards = 6.300 fod. En typisk Manhattan nord-syd blok (avenue til avenue) løber ~200 fod (mellem nummererede gader). Så: 6.300 ft ÷ 200 ft/blok ≈ 31,5 blokke Men vent – den almindelige 20 blokke pr. mile regel bruger øst-vest blokke (gade til gade), som er længere (~264 ft gennemsnit). Nord-sy
Direkte Amtrak-rute Rejs til New York Penn Station (Amtrak). Bestig Pennsylvanian eller Keystone Service (spor 7–13). Kør 3 timer 53 minutter non-stop til Allentown. Ingen omstigning nødvendig. Tjek Amtraks tidstabel for nuværende afgangstider og priser.
