Hvad er de forskellige rulleplaceringer?

Forreste ruller bruges typisk til grundlæggende udstrækning, frigørelse af spændinger og beroligende ømme muskler. De er skånsomme mod kroppen, hvilket gør dem velegnede til begyndere eller enkeltpersoner, der er nye til skumrullning.

Sideruller:

Sideruller er effektive til at målrette mod specifikke muskelgrupper på siderne af kroppen, herunder lats, obliques og IT-bånd. De kan hjælpe med at forbedre fleksibiliteten og reducere muskelspændingen i disse områder.

Centrale ruller:

Centrale ruller bruges til at målrette de større muskelgrupper i midten af ​​kroppen, såsom quadriceps, hamstrings og glutes. De kan være mere intense sammenlignet med front- eller sideruller, men giver dyb vævsmassage og lindring.

Deep Tissue Rollers:

Dybe vævsruller har en fastere overflade og er designet til personer, der er komfortable med mere intenst tryk. De kan effektivt målrette mod triggerpunkter, knuder og stramme områder i musklerne, hvilket hjælper med at frigøre dybe vævsspændinger.

Halve ruller:

Halvvalser ligner hele ruller, men har en flad side og en afrundet side. Den flade side kan bruges til mindre intens rulning, mens den afrundede side giver dybere vævsmassage. De er alsidige og kan bruges på forskellige kropsområder.

Miniruller:

Miniruller er kompakte og bærbare, hvilket gør dem ideelle til rejser, hurtig opvarmning eller til at rulle mindre muskelgrupper som underarme eller lægge. De giver også en blidere massage sammenlignet med større ruller.

Vibrationsruller:

Vibrationsruller inkorporerer vibrationsterapi for at forbedre muskelafslapning og lindring. Vibrationerne kan hjælpe med at løsne stramme muskler, forbedre cirkulationen og reducere muskelømhed.