Når du hører ordet "sprint", tænker du måske på at løbe en 100-meter bane-løb eller trække dig op og ned en fodboldbane. En sprint er dog simpelthen defineret som at gå topfart på en kort afstand. Gør sprints på en cykel, hvis du vil inkludere maksimal indsats i din træning, men ikke kan udholde stødet ved løb, eller hvis du cykler som din primære form for kardiovaskulær træning. Der er et par ting, du bør gøre, før du sprinter på en cykel på fitnesscentret.
Sikre dine fødder til pedalerne. Flere fitness-cykler har justerbare tåløkker, der holder dine fødder sikkert til pedalerne. Skyv dine tæer så langt som muligt ind i tåløkken og træk op på justeringsremmen, indtil din sko holdes fast. Som et alternativ tilbyder nogle fitnesscentre specielle cykelsko, der klikker direkte ind i pedalerne. Når du er sikker på, at dine fødder ikke går nogenvegne, varm op ved at træde let i mindst fem minutter.
Juster pedalmodstanden til moderat. Momentum i pedalerne og hjulene på cyklen kan opbygge og få dig til at miste kontrol, hvis du prøver at sprinte med for lidt modstand. Når du træder under din opvarmning, leg med modstandsniveauet, indtil du føler, at du cykler på en flad vej mod en let brise. Når du er klar til at sprinte, øg modstanden, indtil det føles, som om du cykler mod en stærk vind. For dette skal du dreje modstandsknappen ca. ét helt omdrejning.
Fokuser på både op- og ned-bevægelsen af pedaleren. Når du starter din sprint, tænk på sprintbevægelsen som having to dele – skubbet og trækket. Fokuser på ét ben og tænk på at trykke det hårdt ned på pedaleren og derefter trække det op igen mod de faste tåløkker. Start med en bekvemt hurtig hastighed, indtil du er fortrolig med denne kadence, og øg derefter gradvist din hastighed.
En cykel er en nyttig måde at rejse på, når du er i udlandet. At cykle langs en engelsk landevej eller gennem de schweiziske Alper lader dig se sceneriet, mens du stadig dækker masser af afstand. Problemet med at cykle i udlandet er dog at få din cykel derhen. Cykler er store og besværlige ting at t
Alle kan opleve Grækenland fra en turistbus eller en lejebil. Men på cykel har du tid til at sætte farten ned, interagere med lokalbefolkningen, udforske landsbyer og se landet fra et helt andet perspektiv. Græklads varierede landskaber, geografiske overgange og mange campingmuligheder gør en cykelt
Hvis du cykler meget, kan en cykelhænger være den bedste investering du nogensinde gør. Hvordan du vil bruge den bestemmer typen. Der findes lige så mange typer hængere som cykler. Her er simple retningslinjer. 1. Hvor mange cykler skal du transporterere? Taghængere: gode til 2 cykler, 3 er på græn
