Sikre dine fødder til pedalerne. De fleste af gym cykler har justerbare tå sløjfer , der holder dine fødder sikkert på pedalerne. Slip dine tæer så langt som du kan i tå kop og trække op om tilpasning rem indtil din sko holdes stramt . Som et alternativ , nogle fitnesscentre tilbyder specielle cyklus sko klippet lige ind pedalerne. Når du er sikker dine fødder ikke går nogen steder , varme op ved at træde i pedalerne nemt i mindst fem minutter.
2
Juster Trædemodstanden til moderate. Momentum i pedalerne og hjulene på cyklen kan opbygge og forårsage , at du mister kontrol, hvis du forsøger at sprinte med for lidt modstand. Når du træder i pedalerne i løbet af din warm-up , lege med modstanden niveau, indtil du føler som om du er cykling på en flad vej mod en let brise . Når du er klar til at sprinte , øge modstanden indtil det føles som om du er cykling mod en stærk vind . Til dette , er du nødt til at gøre omkring en fuld omdrejning af modstandsgrebet .
3
Fokus på både op og ned bevægelse af pedalen . Når du begynder din sprint , tænk på sprint bevægelse som havende to dele - push- og pull . Fokus på det ene ben og tænke over at skubbe den ned på pedalen hårdt og derefter trække den op igen mod de sikrede tå sløjfer. Begynd med et komfortabelt hurtig hastighed, indtil du er fortrolig med denne kadence og derefter gradvist øge din hastighed .
Hoteltilbud
De stadier af kræft afhænger af typen samt den del af kroppen, at det påvirker. Generelt stadie IV er den sidste af de faser og kræver lægehjælp , der generelt kun findes i de regionale kræftcentre eller store byer. Heldigvis kan kræftpatienter i mindre byer eller yderområder har adgang til gratis t
Det kan bekymrende at være kørsel i et fremmed land eller se på et kort og ikke rigtig ved, hvor langt du er fra din destination. Da mange lande bruger det metriske system, er det sandsynligt, at på et tidspunkt vil du finde dig selv spekulerer på , hvordan man konverterer kilometer til miles. Det e
Hvis du bor i London Borough og er i alderen 60 år og derover , eller hvis du har en støtteberettiget handicap , har du ret til at ansøge om et Freedom Pass. Denne pass lader dig rejse frit på røret , tog, busser, sporvogne eller letbaner . For at ansøge om et alt du skal gøre er at følge disse trin
