Sikre dine fødder til pedalerne. De fleste af gym cykler har justerbare tå sløjfer , der holder dine fødder sikkert på pedalerne. Slip dine tæer så langt som du kan i tå kop og trække op om tilpasning rem indtil din sko holdes stramt . Som et alternativ , nogle fitnesscentre tilbyder specielle cyklus sko klippet lige ind pedalerne. Når du er sikker dine fødder ikke går nogen steder , varme op ved at træde i pedalerne nemt i mindst fem minutter.
2
Juster Trædemodstanden til moderate. Momentum i pedalerne og hjulene på cyklen kan opbygge og forårsage , at du mister kontrol, hvis du forsøger at sprinte med for lidt modstand. Når du træder i pedalerne i løbet af din warm-up , lege med modstanden niveau, indtil du føler som om du er cykling på en flad vej mod en let brise . Når du er klar til at sprinte , øge modstanden indtil det føles som om du er cykling mod en stærk vind . Til dette , er du nødt til at gøre omkring en fuld omdrejning af modstandsgrebet .
3
Fokus på både op og ned bevægelse af pedalen . Når du begynder din sprint , tænk på sprint bevægelse som havende to dele - push- og pull . Fokus på det ene ben og tænke over at skubbe den ned på pedalen hårdt og derefter trække den op igen mod de sikrede tå sløjfer. Begynd med et komfortabelt hurtig hastighed, indtil du er fortrolig med denne kadence og derefter gradvist øge din hastighed .
Hoteltilbud
En cykel er en nyttig måde at rejse rundt , når du er i udlandet. Pedalerne langs en engelsk landevej eller gennem de schweiziske alper lader dig se landskabet , mens du stadig dækker masser af afstanden. Problemet med cykling i udlandet, men er at få din cykel der . Cykler er store og besværlige ti
Alle kan opleve Grækenland gennem vinduet på en tour bus eller leje bil . Men på en cykel , du har tid til at sætte farten ned , så du kan interagere med mennesker , udforske landets landsbyer og se Grækenland fra et andet perspektiv . Grækenlands varierede landskaber , geografiske overgange og dens
Hvis du ride din cykel en masse, så investere i et cykelstativ kan være den bedste investering, du nogensinde har gjort . Afhængigt af hvordan du vil bruge din cykel rack vil afgøre, hvilken type cykel rack , du er i markedet for . Der er så mange slags cykel stativer , som der er typer af cykler .
