Løb er den perfekte sport til at forbedre kardiovaskulær sundhed, reducere kroppsfedt og sænke stress. Ofte justerer langdistanceløbere arbejdstimer, planlægger kost og omarrangerer sociale kalendere for at få nok kilometer. Selvom der er mange fordele ved at løbe, kan for meget af en god ting være dårligt – og løb er ingen undtagelse. Den højde, løbere får fra deres sport, kan være ekstremt afhængighedsskabende.
Løberens high er en antaget tilstand af eufori, som løbere oplever under eller efter et løb. Nogle rapporterer en kraftig rush af intense følelser, ro, fysisk velvære eller lykke, som alle kan have en afhængighedsskabende effekt. Hypotesen bag løberens high er den biokemiske effekt af løb, hjernens udskillelse af velværende endorfiner. Disse kemikalier er hjernens naturligt forekommende opiater. I år'er blev løberens high betragtet som new-age-lore, men en 2008-studie i "Cerebral Cortex" bekræftede linket mellem endorfinerush og løb.
David Raichlen, en antropolog ved University of Arizona, mener, at menneskehjerner er programmeret til at opmuntre til at engagere sig i løb og andre aerobe aktiviteter. En affinitet for løb hjalp dine forfædre med at jagte dyr til føde og undgå at blive bytte selv. Samtidig måske startede menneskehjernen med at frigive endorfiner for at opmuntre til løb, hvilket til sidst fremmede overlevelse. På grund af dette kunne et vist niveau af løberens high være i de evolutionære rødder af mennesker, på grund af naturals elekktion.
Træningsafhængighed kan tilskrives løberens high. Forskere ved Tufts University siger, at træning kan være lige så afhængighedsskabende som stoffer. Dog er det ikke nødvendigvis afhængighedsskabende på tværs af alle. Nogle mennesker kan reagere på løb med afhængighed, mens andre aldrig kommer forbi følelsen af kvalme og smerte, de associerer med intense løb.
Udover at få et endorfiner-fix, kan folk blive afhængige af løb på grund af den feedback, sporten giver dem, såsom en slank krop, velvære og komplimenter fra andre. I extreme tilfælde kan denne feedback-inducerede afhængighed føre til tvangsforstyrrelser såsom træningsbulimi, hvor individer bliver besat med ritualerne ved træning for at forbrænde de kalorier, de indtager. Træningsbulimi er farlig og kan føre til undernæring, alvorlig vægttab og depression.
Tal med din læge, før du starter et nyt træningsprogram. Hvis du mistænker, at du har en usund afhængighed af træning, søg hjælp fra en terapeut.
Utalelige medier minder dig om fordelene ved træning. Dit sind siger, Rejs dig og bliv aktiv, men din krop forbliver på sofaen. Hvis dette genkendeligt lyder, har du måske brug for lidt motivation til at jump-starte din træningsrutine. Se i spejlet. Prøv sidste sæsons jeans for at se, om de stadig p
At træne efter en lang, stressende dag kan hjælpe med at booste din energi og endda forbedre din humør. Især hvis du oplever kronisk træthed og lave energiniveauer, kan træning være nøglen til at føle dig bedre. At træne, når man er træt, bærer dog nogle risici, og det er generelt uheldigt at træne,
The Mayo Clinic anbefaler mindst 30 minutters daglig træning for de fleste voksne, men mange mennesker kommer kort frem for det mål. Hvis du foretrækker at sidde på din sofa og se fjernsyn til at træne, er den gode nyhed, at du kan gøre begge dele samtidig! Du behøver ikke engang at træne i 30 minut
