runner høje er en formodet tilstand af eufori, løbere erfaring under eller efter en løbetur. Nogle fortæller, at føle en kraftig bølge af intense følelser , ro , fysisk nydelse eller lykke , som alle kan have en vanedannende virkning . Hypotesen bag løberens høje er den biokemiske effekt af løb, hjernens frigivelse af feel good- endorfiner . Disse kemikalier er hjernens naturligt forekommende opiater. I årevis blev løberens høje betragtes som ny - alder lore, men en 2008 undersøgelse i " Cerebral Cortex " bekræftet sammenhængen mellem endorfin siv og kører.
Evolutionary Formål
< p> David Raichlen , antropolog ved University of Arizona, mener menneskelige hjerne er blevet forbundet til fremme engagere sig i løb og andre aerobe aktiviteter . En affinitet for kørende hjulpet dine forfædre at jagte dyr til fødevarer og undgå at blive bytte selv. Samtidig kan den menneskelige hjerne er begyndt at frigive endorfiner til fremme kører, hvilket i sidste ende tilskyndes overlevelse. På grund af dette , kan en vis grad af løberens høje være i de evolutionære rødder af mennesker , på grund af naturlig udvælgelse.
Motion Addiction
Motion afhængighed kan henføres til løberens høj. Forskere ved Tufts University siger, øvelse kan være så vanedannende som narkotika. Men det er ikke nødvendigvis vanedannende over hele linjen. Nogle mennesker kan reagere på at køre med afhængighed, mens andre aldrig komme forbi følelsen af kvalme og smerter , de forbinder med intense kørsler.
Feedback
Bortset fra at få et endorfin fix , mennesker kan blive afhængige af at køre på grund af feedback sporten giver dem , såsom en slank krop , følelser af velvære og komplimenter fra andre mennesker. I ekstreme tilfælde kan denne form for feedback -induceret afhængighed føre til kompulsiv lidelser såsom motion bulimi , hvor enkeltpersoner bliver besat med ritualer motion for at forbrænde de kalorier de indtager. Motion bulimi er farligt og kan føre til fejlernæring , alvorlige vægttab og depression.
Forholdsregler
Tal med din læge , før du begynder et nyt træningsprogram. Hvis du har mistanke om du har en usund afhængighed af motion, søge hjælp hos en terapeut.
Hoteltilbud
Utallige medier minde dig om fordelene ved motion . Dit sind siger: Stå op og få aktive , men din krop er stadig på sofaen. Hvis det lyder bekendt , kan du brug for lidt motivation til at kickstarte din motion regime . Kig i spejlet . Prøv på sidste sæsons jeans for at se, om de stadig passer. Æste
Udøver efter en lang, stressende dag kan bidrage til at øge din energi og endda forbedre dit humør. Især hvis du oplever kronisk træthed og lavt energi niveau , kan motion være nøglen til det bedre. Udøver når trætte dog også bærer nogle risici , og det er generelt uklogt at udøve, når du er meget s
The Mayo Clinic anbefaler mindst 30 minutters daglig motion for de fleste voksne , men mange mennesker falder korte af det mål. Hvis du foretrækker at sidde på sofaen og ser fjernsyn til at arbejde ud , den gode nyhed er, at du kan gøre begge dele på samme tid! Du behøver ikke at udøve i 30 minutter
