Udøver hvis du er træt

Udøver efter en lang, stressende dag kan bidrage til at øge din energi og endda forbedre dit humør. Især hvis du oplever kronisk træthed og lavt energi niveau , kan motion være nøglen til det bedre. Udøver når trætte dog også bærer nogle risici , og det er generelt uklogt at udøve, når du er meget søvnig eller såret , især hvis du laver intens cardio eller løfte tunge vægte . Træthed og Mood
p Hvis du føler dig følelsesmæssigt trætte efter en lang dag med arbejde eller en kamp med depression , kan motion være det bedste for dig . En række undersøgelser har vist, at motion hjælper til at bekæmpe depression , og en 2000 undersøgelse offentliggjort i "The Journals i gerontologi " fundet , at depression kan være endnu mere effektiv end antidepressiva i ældre patienter. De endorfiner frigives under motion har også midlertidige humør -styrke fordele, der kan give dig et hurtigt skud af energi og glæde.
Træthed og sundhed

Træthed kan være et fingerpeg for din generelle sundhed . Hvis du føler dig svag og udmattet det meste af tiden - på trods af at sove godt og minimere din stress - en række sundhedsmæssige problemer kunne være medvirkende faktorer . Hjerte-kar- problemer kan forårsage kronisk træthed og regelmæssig aerob motion kan forebygge hjerteproblemer og forbedre de eksisterende forhold. Men hvis du har kroniske problemer med træthed, konsultere din læge , før de udøver . Du har måske brug for medicin , ændringer eller prøver livsstil for at fastslå årsagen til træthed .
Muskeltræthed
p Hvis du har været at udøve regelmæssigt og energisk , din træthed kan være forårsaget af overtræning syndrom. Denne type af muskel træthed opstår, når din krop er spændt til det yderste , og kan føre til en følelse af svaghed og træthed. Overtræning kan også forårsage irritabilitet og muskelsmerter. Overveje at tage en pause fra øvelse, før du vender tilbage til din rutine. Forsinket indtræden muskel ømhed er en moderat muskelsmerter, der opstår 12 til 72 timer efter træning . Det er forbundet med nye fitness- rutiner , og typisk bliver bedre som din krop bliver vant til en ny træning. Du bør dog undgå at arbejde , indtil du ikke længere har muskelsmerter eller træthed .
Motion Safety

Udøver , når du er træt bærer nogle yderligere risici. Folk, der udøver mens exausted , for eksempel, er mere tilbøjelige til at lide stress frakturer , forstuvninger og stammer. Hvis du løfter vægte , kan du droppe vægtene eller vedtage forkerte krop arbejdsstillinger , der øger din risiko for skader. Hjerte-kar- motion såsom løb kan være mere udfordrende, når du er træt , og du måske ikke være i stand til at udøve så energisk eller så længe . Hvis du føler dig svag , ringe tilbage din motion rutine eller overveje ovenstående er det indtil den næste dag.
Hoteltilbud