Tidspres er ofte nævnt som en af de mest almindelige barrierer for regelmæssig motion, ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse. Efterhånden som du bliver ældre, din vifte af ansvarsområder ofte udvides med karriere , familie, hjem , åndelige og sociale forpligtelser. Med en vask fuld af retter at gøre, børn, der har brug for hjælp med lektier , og en ægtefælle forbøn for lidt kvalitetstid sammen med dig, kan det være svært at finde motivationen til motion. I begyndelsen af ugen , der er afsat fem 30-minutters tidsintervaller for motion. Medmindre noget helt uventet og emergent popper op, holde fast i din tidsplan.
Afstand og Cost
Afstand og omkostninger er to store variabler involveret i en gym medlemskab . Uanset om du virkelig ikke har råd til medlemskabet eller blot foretrækker at aflede at pengene andetsteds , kan du stadig finde måder at arbejde ud gratis - og du behøver ikke engang at forlade dit hjem . Gåture på nærliggende parker eller omkring dit nabolag er en enkel og effektiv træning planen. I dårligt vejr , låne motion videoer fra dit lokale bibliotek og træne i din stue. Hvis alt andet fejler , drage fordel af reklamepauser at gøre lunges , squats , push- ups, crunches, triceps dips og sprællemænd .
Smerte og frygt for skade
p Hvis du har mistet fleksibilitet eller mobilitet med alderen, kan visse øvelser være ubehageligt eller endog ganske smertefuld på dine muskler, knogler og led. Desuden kan disse fysiske ændringer gør dig helt bange for at komme til skade under fysisk aktivitet . At lære , hvordan man korrekt varme op og køle ned , kan bidrage til at forebygge smerter og skader. Begynd og slut din træning ved langsomt at gå i et par minutter. Forsigtigt strække dine muskler efter hver gåtur.
Vælge en øvelse, der er passende for din alder , sundhed og fitness-niveau er også afgørende for at forebygge smerter og skader. Selv hvis du har brugt din teenager og tidlige voksenliv løbe maraton og løfte vægte i gymnastiksalen , kan disse øvelser være upassende for dig i midten og slutningen voksenalderen. Vælg aktiviteter, der involverer minimal fysisk stress, såsom gåture, svømning , cykling eller yoga .
Motivation
For nogle mennesker simpelthen at finde motivationen til motion kan være en vanskelig opgave. Tillade dårlige vaner til at udvikle tendens til at være langt lettere end at bryde de dårlige vaner - og når du ikke har udøvet i måneder eller år , at gøre en indsats for at starte forfra kan virke overvældende . Spørg dine venner og familiemedlemmer om støtte , hvilket vil hjælpe dig med at holde regnskab over for dine mål. Desuden kan finde en workout kammerat eller deltage i en øvelse klasse på gym hjælpe med at holde dig motiveret . Set lille, nem at nå mål for dig selv , når du først begynder . Når du opnå et mål, belønne dig selv i nogle små måde og derefter indstille en ny mål.
Hoteltilbud
Pacific Wings startede sine aktiviteter i 1978 som Air Nevada, et charter service flyselskab. Efter at være blevet overtaget af Eagle Canyon Networks i 1998, denne hawaiiansk baserede flyselskab skiftede sit driftsbudget navn til Pacific Wings og begyndte rutefart inden for de 10 Hawaii -øerne . Med
Når en familie vælger at rejse sammen med luft , kan forældrene nødt til at tage en autostol til brug i flyvemaskinen, eller til brug på destinationen i bilen. Andre forældre bruger en bil sæde som en bæresele, eller som del af en klapvogn rejse system . Når du flyver med et barnesæde , kan det kont
De fleste mobiltelefon-batterier producerer 3,7 volt og er lithium -baseret. Det er sandsynligvis din fjernbetjening ( RC) flyvemaskine brug for en højere spænding til at fungere, så du kan være nødvendigt at tilslutte et par af mobiltelefon -batterier i serie for at komme til den korrekte spænding.
