Vigtige grunde til Udøver

For mange mennesker, kan tanken om at udøve regelmæssigt virke som en temmelig skræmmende opgave. Med den hurtige livsstil så almindelig i disse dage , der har tid til motion ? Der kan synes som færre timer i dag sidst , men at finde tid til motion er så vigtig. Bare udøve 30 minutter om dagen , kan tre dage om ugen har vigtige gavnlige virkninger på din generelle sundhed og velvære. Bedre Heart Health

Motion forbedrer sundheden for dit hjerte og hjerte-kar -system. The University of Maryland Medical Center , at " inaktivitet er en af ​​de vigtigste risikofaktorer for hjertesygdom. " Regelmæssig motion er en af ​​de mest proaktive skridt du kan tage for at mindske din risiko for hjertesygdomme og forhøjet blodtryk . Når du tænker på muskler i kroppen , kan din første billede ikke være af hjertet. Men hjertet er en muskel - den vigtigste muskel for cirkulerende blod og ilt gennem kroppen . Når du ikke motionerer , er hjertet tvunget til at arbejde hårdere. Det tager mere af en stamme til at pumpe blod rundt i kroppen , og fedtaflejringer kan blokere dine arterier , tvinger dit blodtryk til at ryge i vejret. Jo mere du træner , bliver stærkere hjertemusklen .
Opretholde en sund kropsvægt

Fastholdelse af en sund kropsvægt er en af de vigtigste grunde til at udøve. Mayo Clinic tyder på, at motion og blot opholder sig aktivt kan forhindre overskydende vægtøgning og hjælpe dig tabe sig hurtigere . Hemmeligheden til at udøve og vægttab er stofskiftet. Når man hører i fødevarer, din krop lægger på flere kalorier, end den kan behandle . Motion fremskynder stofskiftet og sætter din krop til at arbejde brænde væk de overskydende kalorier . Motion stimulerer også kroppens produktion af kolesterol- kæmper enzymer. Regelmæssig motion hjælper med at holde et højere stofskifte, så energien bliver behandlet hurtigere og fedt akkumuleres ikke på din krop.
Forbedre dit humør

Fysisk aktivitet er ikke kun for muskler og knogler . En vigtig grund til at udøve er at forbedre din mentale sundhed og humør. Regelmæssig motion har magt til at reducere stressniveauet , berolige angst og øge selvtillid. B 2011 artikel i " Psychology Today" citeret regelmæssig motion for at have evnen til at bekæmpe panikanfald og øge effekten af ​​andre psykiske behandlinger for angst-relaterede sygdomme. Motion har sådan en gavnlig effekt på sindet og humør fordi motion frigiver endorfiner i hjernen. Disse kemikalier er ansvarlige for vores følelser af glæde og tilfredshed. Ved at stimulere frigivelsen af ​​kemiske humør boostere såsom endorfiner og serotonin , kan udøve være lige så effektiv som nogle receptpligtig medicin.
Bedre nattesøvn

Selvom motion giver krop et boost af energi , kan det hjælpe dig med at falde i søvn og ophold i søvn længere , ifølge Mayo Clinic. En energisk træning vil øge din krops temperatur med et par grader. Et par timer efter træning , kernetemperaturen sænker igen og signaler din krop, at det er tid til søvn. For at sove længere og føler sig mere udhvilet om morgenen, prøve at arbejde ud flere timer før sengetid .
Hoteltilbud