Sådan kjole til udendørs motion

Udøver udendørs er en fantastisk måde at tage i frisk luft og nyde udsigten, men du også nødt til at vide , hvordan man klæder at forblive sikker og komfortabel. Ekstremt varmt og koldt vejr kan have en skadelig virkning på din krop som du træner , så det er vigtigt at klæde sig i lag for at holde hovedet koldt og tørt i al slags vejr . Instruktioner
Cold Weather
1

Bær et tyndt lag af syntetisk materiale såsom polypropylen , der vil trække sved væk fra din krop, som du træner. Undgå bomuld produkter såsom t-shirts, der kan fælde sved på din hud , nedkøling din hud, da det begynder at tørre .
2

Tilføj et andet lag af uld eller fleece til isolering, så en tredje , ydre lag af et åndbart og vandtæt materiale som Gore- tex. Undgå at udøve i en tung dunjakke eller ski vest, da disse kan forårsage dig til at overophede og sved.
3

Bær tykke termiske sokker , der vil holde dine fødder varme , mens du træner . Du kan få brug et andet par i ekstremt koldt vejr . Bær motion sko, der er en halv størrelse eller fuld størrelse større end din normale sko , så du kan bruge tykkere sokker. Skoene bør ikke have maske eller andre områder, er åbne for den kolde luft .
4

Bær en tynd par handsker under en tykkere par handsker eller vanter til at beskytte dine hænder fra forfrysninger, da dit blod være koncentreret i din kerne som du træner og efterlader dine ekstremiteter udsat for. Sæt handsker på , før du motion, mens du stadig er varm , og kun fjerne dem, hvis dine hænder begynder at svede.
5

bære en tyk fleece eller uld hat til at holde dit hoved fra at få kolde . I meget koldt vejr, tilføje en ansigtsmaske eller tørklæde til at forhindre kroppen varme i at undslippe.
Varmt vejr
6

Bær en let, løstsiddende top til at holde sved væk fra din krop og efterlader din hud så tør som muligt . Dette vil forhindre sved ophobning og gnidning . Bær lysere farver , der afspejler varme , snarere end mørkere farver , der absorberer den.
7.

Wear shorts eller korte bukser til at holde dine ben cool som du arbejder ud. Joggingbukser er acceptable, forudsat at det ikke er for varmt udenfor , da de fælde varmen og sved genereret af dine ben , som du træner .
8

Bær tynde , letvægts sokker til at begrænse sved oprustning på dine fødder. Brug godt ventileret løb eller sportssko til at holde luft strømmer over og omkring dine fødder.
9.

Bær solbriller eller et svedbånd til at beskytte dit ansigt fra varmen og blænding fra solen. Brug solcreme på lyse dage , som solskoldning skader din hud og begrænser kroppens selv- kølende mekanismer.
Hoteltilbud