Når du er en fitness-entusiast, kan det være hårdt at se dine venner og familie engagere sig i sedenlivsstile. Hvis du vil gøre en forskel, skal du give dine kære de værktøjer, de har brug for for at føle sig befæstet, motiveret og klar til at træne. Det er ikke altid nemt.畢竟, du kan ikke løbe på løbebåndet for en umotiveret ven, men du kan være der som en cheerleader for en sundere livsstil.
Spørg din ven, hvad deres mål er, og arbejd sammen om at sætte kortsigtede mål, der fører til langsigtet succes. For eksempel, hvis de vil tabe 20 pund, sæt kortsigtede fitness-mål, der bidrager til succes, som at gå på fitness hver dag i en hel uge eller give op bilen for en gang eller cykeltur i stedet. Mens langsigtede mål kan være overvældende, hjælper kortsigtede mål din ven med at føle sig god og inspireret til at gøre mere.
Find måder at træne på, der er behagelige for den person, du håber at befæste. Måske hader de at løbe, men elsker at spille en pickup-kamp basketball eller foretrækker elliptisk maskine. Ved at matche en ven med en foretrukken træning, hjælper du dem med at se, at fitness ikke skal være kedsomt eller hårdt, men tilfredsstillende og behageligt.
Gør en forpligtelse til at træne med din ven. At ignorere træning er nemt, når der er lidt til ingen ansvarlighed. Hvis din ven ved, at du venter på dem, er de mere sandsynlige til at holde fast ved en fitness-plan. Udover motivationsfaktoren er det mere sjovt at træne med en makker, så der er en større chance for, at I begge kan holde fast ved programmet.
Spor din vens fitness-fremskridt på en konkret måde. Enten du vejer, måler, sporer på en kalender eller holder styr på gentagelser og vægte, at se reelle resultater kan være utroligt befæstende for nogen, der mangler motivation. Ved at være i stand til at se resultaterne i kød og blod og på papir, vil din ven værdsætte frugterne af sit arbejde og blive spændt ved at holde fast.
Vend negative udsagn om til positiv selv-tale. En ven, der har lavt selvværd omkring kropsbillede og præstation, kan sige ting som "Jeg vil aldrig kunne løbe så længe" eller "Jeg er for ude af form til det." I stedet, bed dem om at ændre de negative udsagn til noget positivt som "Med noget træning kunne jeg løbe længere" eller "Jeg er taknemmelig for ting, min krop kan." Disse positive udsagn vil inspirere til at tage kontrol og genkende evner til at træne og blive fit.
Utalelige medier minder dig om fordelene ved træning. Dit sind siger, Rejs dig og bliv aktiv, men din krop forbliver på sofaen. Hvis dette genkendeligt lyder, har du måske brug for lidt motivation til at jump-starte din træningsrutine. Se i spejlet. Prøv sidste sæsons jeans for at se, om de stadig p
At træne udendørs er en god måde at få frisk luft og nyde sceneriet på, men du skal også vide, hvordan du klæder dig for at blive sikker og behagelig. Ekstremt varmt og kolde vejr kan have et skadeligt virkning på din krop, mens du træner, så det er vigtigt at klæde sig i lag for at blive kølig og t
Når du er en fitness-entusiast, kan det være hårdt at se dine venner og familie engagere sig i sedenlivsstile. Hvis du vil gøre en forskel, skal du give dine kære de værktøjer, de har brug for for at føle sig befæstet, motiveret og klar til at træne. Det er ikke altid nemt.畢竟, du kan ikke løbe på lø
