Spørg din ven , hvad deres mål er, og arbejde sammen om at sætte kortsigtede dem , der fører til succes på lang sigt . For eksempel, hvis de ønsker at tabe 20 pounds, sæt kortsigtede træningsmål , der bidrager til succes , ligesom at gå til gymnastik hver dag i en hel uge eller give bilen op til en gåtur eller cykeltur i stedet. Mens langsigtede mål kan være overvældende , kortsigtede mål hjælpe din ven føler sig godt og inspireret til at gøre mere.
2
finde måder at øvelse , der er sjovt for den person, du håber at bemyndige . Måske de hader at løbe , men elsker at spille en pickup spil basketball eller foretrækker elliptiske maskine . Ved at matche op en ven med en foretrukken træning, du hjælpe dem med at se , at fitness ikke behøver at være kedeligt eller anstrengende , men tilfredsstillende og fornøjelig.
3
Foretag en forpligtelse til at udøve med din ven. Ignorerer øvelse er nemt, når der er lidt at ingen ansvarlighed. Hvis din ven ved, at du venter på dem, de er mere tilbøjelige til at holde sig til en fitness plan . Udover motivationsfaktor , træning med en kammerat er sjovere , så der er en større chance for , at du både vil være i stand til at holde sig til programmet .
4
Spor din vens fitness fremskridt på en håndgribelig måde . Uanset om du vejer , foranstaltning , spor på en kalender eller holde styr på reps og vægte , se reelle resultater kan være enormt bemyndigelse til en person, der mangler motivation. Ved at være i stand til at se resultaterne i kødet og på papir , vil din ven værdsætte frugterne af sit arbejde og blive glade for at holde ud.
5
Skift negative udsagn i positiv selvstændige snak . En ven, der har lavt selvværd omkring kropsbillede og ydeevne kan sige ting som "Jeg vil aldrig være i stand til at køre så længe " eller " Jeg er også ud-af- form for det. " I stedet , spørg at de ændrer de negative udsagn til noget positivt lignende "Med nogle uddannelse , kunne jeg løbe længere " eller "Jeg er taknemmelig for ting min krop kan gøre. " Disse positive udsagn vil inspirere tage kontrol og anerkendelse af evner til at udøve og komme i form .
hoteltilbud
Utallige medier minde dig om fordelene ved motion . Dit sind siger: Stå op og få aktive , men din krop er stadig på sofaen. Hvis det lyder bekendt , kan du brug for lidt motivation til at kickstarte din motion regime . Kig i spejlet . Prøv på sidste sæsons jeans for at se, om de stadig passer. Æste
Udøver udendørs er en fantastisk måde at tage i frisk luft og nyde udsigten, men du også nødt til at vide , hvordan man klæder at forblive sikker og komfortabel. Ekstremt varmt og koldt vejr kan have en skadelig virkning på din krop som du træner , så det er vigtigt at klæde sig i lag for at holde h
Når du er en fitness-entusiast , kan det være svært at se dine venner og familie deltage i en stillesiddende livsstil . Hvis du ønsker at gøre en forskel , er du nødt til at give dine kære de værktøjer, de har brug for at føle sig selvstændige , motiverede og klar til at udøve. Det er ikke altid let
