Gå eller tage en cykel til at arbejde når det er muligt . Find ud af om dit kontor er tæt nok fra hjemmet til at gøre dette , så prøv det mindst to gange om ugen.
2
Find ud af hvor langt der er til bus eller tog station fra dit hjem og kontor ( hvis sådanne findes ) . Du kan bruge denne tur til motion ved jogging eller power walking til bus eller tog.
3
Prøv mave toning øvelser, mens i bilen. Mens du sidder lige, trække vejret dybt ned i maven, skubbe luften op til brystet og udånder langsomt . En anden måde er at inhalere , læne sig frem og udånder mens blæser ud lidt ekstra hurtigt.
4
Prøv isometrics og krøller med rattet. Tag fat i rattet med begge hænder, skubbe ind i det, læne sig frem og trække sig ud . Eller holde hjulet i bunden af hjulet og trække op mod dig . Disse er bedst, når fast i trafikpropper.
5
Park så langt væk fra kontoret som muligt. Hvis du tager den fjerneste parkeringsplads, kan den ekstra gåtur være god øvelse også. Du kan også have en lettere exit ved slutningen af dagen samt .
Hoteltilbud
Utallige medier minde dig om fordelene ved motion . Dit sind siger: Stå op og få aktive , men din krop er stadig på sofaen. Hvis det lyder bekendt , kan du brug for lidt motivation til at kickstarte din motion regime . Kig i spejlet . Prøv på sidste sæsons jeans for at se, om de stadig passer. Æste
Når du er en fitness-entusiast , kan det være svært at se dine venner og familie deltage i en stillesiddende livsstil . Hvis du ønsker at gøre en forskel , er du nødt til at give dine kære de værktøjer, de har brug for at føle sig selvstændige , motiverede og klar til at udøve. Det er ikke altid let
The Mayo Clinic anbefaler mindst 30 minutters daglig motion for de fleste voksne , men mange mennesker falder korte af det mål. Hvis du foretrækker at sidde på sofaen og ser fjernsyn til at arbejde ud , den gode nyhed er, at du kan gøre begge dele på samme tid! Du behøver ikke at udøve i 30 minutter
