Tjek din talje . Folk, der bærer for meget fedt omkring midten er i større risiko mange sundhedsproblemer , der spænder fra højt blodtryk til kræft. Dette gælder især for mænd, der har tendens til at tage på i vægt omkring maven oftere end kvinder. Din taljen størrelse angiver din risikofaktorer. For at måle din talje, slappe af din mave muskler og cirkel et målebånd rundt om dit midsection , lige over din navle . Bemærk det nummer, hvor dine fingre kommer sammen på båndet. Ifølge National Institutes of Health , talje størrelser større end 35 inches for kvinder og 40 inches for mænd øge din risiko for hjertesygdomme , type 2-diabetes og fedme-relaterede sygdomme.
2
Overvej din fysiske fitness-niveau. Hvis du mopset og pust går op et par skridt eller gå på tværs af parkeringspladsen til bilen , så er du nødt til at få aktiv for at forbedre dit helbred. Regelmæssig motion ikke kun kontrollerer vægt, men også forhindrer mange sundhedsmæssige problemer , øger energi , uddyber søvn og forbedrer dit humør og dit kærlighedsliv. Måle din fitness niveau med en hurtig test . Indstil og start en timer til tre minutter. Træd på og fra en 12- tommer skridt bænk eller lignende trappe i et støt tempo . Tag pulsen på dit håndled i et minut. En puls på 130 eller højere for mænd og 140 for kvinder indikerer dårlig cardio udholdenhed . Jo mindre dit hjerte pumper i denne korte tid , jo bedre din kondition .
3
Vælg fysiske aktiviteter , der udfordrer og stimulerer din krop. Bryde ud en hula hoop eller prøv mavedans klasser , hvis disse bevægelser passer dig. Hop reb , eller eksperimentere med cardio kickboxing . Oplev sjov, underholdende øvelser for at aktivere din træning. Hvis du har brug for ansvarlighed partnere , finde folk, der allerede arbejder ud og bede om at slutte sig til dem . Tag sammen med en ven til en gruppe fitness klasse , for eksempel. Partnering up kan udsætte dig for nye fysiske aktiviteter og motivere dig til at begynde at udøve konsekvent. Husk at overveje din nuværende fitness niveau, når prøvetagning fysiske aktiviteter. Anstrengende øvelser kan afholde begyndere, så start lys med vandre og langsomt bygge din intensitet til boot camp fitness, for eksempel. Denne progression vil forebygge skader og holde dig aktivt engageret i din træning.
Hoteltilbud
Udøver udendørs er en fantastisk måde at tage i frisk luft og nyde udsigten, men du også nødt til at vide , hvordan man klæder at forblive sikker og komfortabel. Ekstremt varmt og koldt vejr kan have en skadelig virkning på din krop som du træner , så det er vigtigt at klæde sig i lag for at holde h
Når du er en fitness-entusiast , kan det være svært at se dine venner og familie deltage i en stillesiddende livsstil . Hvis du ønsker at gøre en forskel , er du nødt til at give dine kære de værktøjer, de har brug for at føle sig selvstændige , motiverede og klar til at udøve. Det er ikke altid let
geare op til volleyball tryouts kræver hårdt arbejde og engagement , hvis du ønsker at gøre dit bedste på banen . Selvfølgelig vil naturlig højde og styrke kommer i handy med denne sport , men der er andre faktorer, som trænere vil se på alt , ligesom hurtighed, smidighed og præcision. Der er flere
