Tjek din talje . Folk, der bærer for meget fedt omkring midten er i større risiko mange sundhedsproblemer , der spænder fra højt blodtryk til kræft. Dette gælder især for mænd, der har tendens til at tage på i vægt omkring maven oftere end kvinder. Din taljen størrelse angiver din risikofaktorer. For at måle din talje, slappe af din mave muskler og cirkel et målebånd rundt om dit midsection , lige over din navle . Bemærk det nummer, hvor dine fingre kommer sammen på båndet. Ifølge National Institutes of Health , talje størrelser større end 35 inches for kvinder og 40 inches for mænd øge din risiko for hjertesygdomme , type 2-diabetes og fedme-relaterede sygdomme.
2
Overvej din fysiske fitness-niveau. Hvis du mopset og pust går op et par skridt eller gå på tværs af parkeringspladsen til bilen , så er du nødt til at få aktiv for at forbedre dit helbred. Regelmæssig motion ikke kun kontrollerer vægt, men også forhindrer mange sundhedsmæssige problemer , øger energi , uddyber søvn og forbedrer dit humør og dit kærlighedsliv. Måle din fitness niveau med en hurtig test . Indstil og start en timer til tre minutter. Træd på og fra en 12- tommer skridt bænk eller lignende trappe i et støt tempo . Tag pulsen på dit håndled i et minut. En puls på 130 eller højere for mænd og 140 for kvinder indikerer dårlig cardio udholdenhed . Jo mindre dit hjerte pumper i denne korte tid , jo bedre din kondition .
3
Vælg fysiske aktiviteter , der udfordrer og stimulerer din krop. Bryde ud en hula hoop eller prøv mavedans klasser , hvis disse bevægelser passer dig. Hop reb , eller eksperimentere med cardio kickboxing . Oplev sjov, underholdende øvelser for at aktivere din træning. Hvis du har brug for ansvarlighed partnere , finde folk, der allerede arbejder ud og bede om at slutte sig til dem . Tag sammen med en ven til en gruppe fitness klasse , for eksempel. Partnering up kan udsætte dig for nye fysiske aktiviteter og motivere dig til at begynde at udøve konsekvent. Husk at overveje din nuværende fitness niveau, når prøvetagning fysiske aktiviteter. Anstrengende øvelser kan afholde begyndere, så start lys med vandre og langsomt bygge din intensitet til boot camp fitness, for eksempel. Denne progression vil forebygge skader og holde dig aktivt engageret i din træning.
Hoteltilbud
Forskellige detailforretninger , såsom banker , hoteller og købmandsforretninger, har loyalitetsprogrammer , der belønner dig med point for at bruge deres tjenester . Nogle af disse programmer giver dig mulighed for at konvertere disse belønning punkter for air miles , som du derefter kan bruge mod
Selvom både en bil og en flyvemaskine kan få dig fra New York til San Diego, du vil rejse lidt forskellige afstande afhængigt af typen af transport du vælger. Land miles , tidligere kendt som statut miles, er lidt længere end air miles , hvilket er det samme som nautiske miles. Selvom det kan virke
? Airline rejser er en af de sikreste former for transport i verden , men der er mange mennesker, der huser en flyskræk . På trods af de statistiske oplysninger , de bekymre sig om muligheden for ulykker som følge af pilot fejl , mekanisk fejl , terrorisme og dårligt vejr. De fleste af disse frygt
