Hvordan til at udøve i en Hot & fugtigt klima

Der er nogle gode og dårlige aspekter til at udøve i et varmt og fugtigt klima. På plussiden , er det nemt for dine muskler til at løsne op , og du vil sikkert nyde den måde din krop føles i det varme vejr . Koldt vejr har en måde at overdrive hver eneste lille smerte og smerte , så arbejder ud et eller andet sted varmere normalt føles bedre. Dog kan det varmt og fugtigt vejr sætte dig i risiko for dehydrering og hedeslag , som kan skabe meget alvorlige sundhedsproblemer. Ting du skal hoteltilbud løstsiddende tøj myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bær let , åndbar tøj lavet af et syntetisk , svedtransporterende materiale. Disse stoffer er designet til at trække fugt væk fra kroppen , og ofte har mikroskopiske rynker , der tillader luft at cirkulere mellem stoffet og din hud.
2

Overhold en arbejdsrelateret hvile cyklus, hvor du hviler 10 minutter ud af hver time. Dette vil give din puls til at bremse , og din indre temperatur køle lidt .
3

træne tidligt om morgenen , når temperaturerne er køligere, eller om aftenen , når solen er lav i himlen. Hvis du skal udøve udendørs , mens det er solrigt , gøre alt for at tilbringe så meget tid i skyggen som muligt.
4

Brug solcreme, men bruge det sparsomt. Solcreme stærkere end SPF 15 kan forstyrre din huds evne til aktivering ekstra varme.
5. Du sveder mere , når dens fugtigt. Replenish væsker ofte.

Hydrate ofte med små slurke af vand eller en sports drink. De kommercielt tilgængelige elektrolyt udskiftninger er designet til at genopbygge glukose og natrium, som du taber gennem motion og sved . Undgå maven kramper , der kommer med chugging , og undgå dehydrering , der kommer med at gøre noget.
Hoteltilbud