Der er nogle gode og dårlige sider ved at træne i et varmt og fugtigt klima. På plus-siden er det nemt for dine muskler at lade løs, og du vil sandsynligvis nyde måden, din krop føler sig i det varme vejr. Kolde vejr har en måde at overdrive enhver lille smerte og pine på, så at træne et sted varmere føles normalt bedre. Dog kan det varme og fugtige vejr sætte dig i risiko for dehydrering og hedestøt, som kan skabe meget alvorlige sundhedsproblemer.
Bær let, åndende tøj lavet af et syntetisk, fugt-afledende materiale. Disse stoffer er designet til at trække fugt væk fra din krop, og har ofte mikroskopiske rynker, der tillader luft at cirkulere mellem stoffet og din hud.
Overhold en arbejde-hvile-cyklus, hvor du hviler i 10 minutter af hver time. Det vil tillade din puls at sænke sig og din indre temperatur at afkøle lidt.
Træn tidligt om morgenen, når temperaturer er koldere, eller om aftenen, efter solen står lavt på himlen. Hvis du skal træne udendørs, mens solen skinner, gør alle indsatser for at tilbringe så lang tid i skyggen som muligt.
Brug solcreme, men brug den sparsomt. Solcreme stærkere end SPF 15 kan forstyrre din huds evne til at afvige ekstra varme.
Du svætter mere, når det er fugtigt. Genopfyld væsker ofte. Hydrér ofte med små slurke vand eller en sportsdrik. De kommercielt tilgængelige elektrolyt-erstatninger er designet til at genopfylde glukose og natrium, som du taber gennem træning og sved. Undgå mave-kramper, der kommer med at sluge store mængder, og undgå dehydrering, der kommer med at gøre intet.
Lette bomulds-kjoler, tropiske drikke og strand-afslapning er perfekte beskæftigelser for Fiji-rejseende og indbyggere lige. Med sit tempererede Sydhavs-klima er Fijis vejr primært sammensat af tropiske brise, varme dage og milde nætter, med lidt variation. Temperatur Fiji ligger i Sydhavet, hvor d
Utalelige medier minder dig om fordelene ved træning. Dit sind siger, Rejs dig og bliv aktiv, men din krop forbliver på sofaen. Hvis dette genkendeligt lyder, har du måske brug for lidt motivation til at jump-starte din træningsrutine. Se i spejlet. Prøv sidste sæsons jeans for at se, om de stadig p
The Mayo Clinic anbefaler mindst 30 minutters daglig træning for de fleste voksne, men mange mennesker kommer kort frem for det mål. Hvis du foretrækker at sidde på din sofa og se fjernsyn til at træne, er den gode nyhed, at du kan gøre begge dele samtidig! Du behøver ikke engang at træne i 30 minut
