Der er mange konsekvenser forbundet med dårlig sundhed, som kan blive bragt på af at forsømme at træne nok. At glemme at træne kan øge din risiko for en række betingelser knyttet til hjerte og hjerne. I øvrigt falder din overordnede velvære dramatisk med indtræden af fedme, hjerte-kar-sygdomme, osteoporose og depression. Nogle af disse tilstande kan være livstruende. De negative konsekvenser af et sedenliv kan modvirkes effektivt ved simpelthen at gøre træning til en del af din daglige rutine.
Fedme stammer fra en række bidragende faktorer, med kalorieindtag og mangel på træning som de mest betydningsfulde. U.S. National Library of Medicine definerer fedme som en overflod af kropsvægt, som måles ved hjælp af din kropsmasse-indeks. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er 35,7 procent af voksne i USA betragtet som fedme. Fedme er ikke eksklusivt for USA. Det betragtes som en førende dødsårsag verden over og er en alvorlig tilstand.
Konsekvenserne af ikke at få træning kan være neurologiske. Sarah Mustillo, Ph.D., fra Duke University Medical Center, siger, at depression kan være forbundet med fedme gennem HPA-aksen, en hormonel bane, der kontrollerer cortisol-udslip, som bidrager til vægtøgning midt på kroppen og depression. Dette udslip kan være miljømæssigt eller socialt stimuleret og mildret ved at træne regelmæssigt. En ubalance i HPA-aksen forekommer hyppigst hos børn og unge voksne.
Mangel på træning kan resultere i indtræden af insulin-resistent eller voksen-indtreden diabetes, også kendt som type 2 diabetes. Denne tilstand henviser til en ubalance i glukose-niveauer i dit blod, som kan forårsage nyresvigt, hjerte-sygdomme og død. At have type 2 diabetes kan betyde at leve med intensiv sult og tørst, hyppig overvågning af glukose-niveauer og hyppige doser af selv-injiceret insulin.
En anden konsekvens af ikke at træne nok er en reduktion i knoglemasse, kaldet osteoporose. Knoglemasse øges, når din krop lægger på overflødigt vægt, men en studie udført af Lan-Juan Zhao fra University of Missouri viste, at denne øgning er proportionelt mindre end knoglemasse-forholdet hos en sund individ, der træner ofte. Dette forhold mellem knoglemasse og vægt betyder, at at glemme at træne kan øge din risiko for mindre og store knogleskader. At øge dit træningsniveau kan vende osteoporose.
Måske den mest alvorlige tilstand forbundet med mangel på træning er hjerte-kar-sygdomme. Hjerte-kar-sygdomme påvirker de koronære arterier, der leverer blod til dine hjerte-muskler. Disse koronære arterier bliver udkledet med en fedt-aflejring, kaldet plaque, i en proces, der henvises til som aterosklerose, som kan forårsage hjerte-svigt og død. Risikoen for hjerte-kar-sygdomme øger betydeligt hos individer, der ikke træner og bliver overvægtige.
Utalelige medier minder dig om fordelene ved træning. Dit sind siger, Rejs dig og bliv aktiv, men din krop forbliver på sofaen. Hvis dette genkendeligt lyder, har du måske brug for lidt motivation til at jump-starte din træningsrutine. Se i spejlet. Prøv sidste sæsons jeans for at se, om de stadig p
At træne udendørs er en god måde at få frisk luft og nyde sceneriet på, men du skal også vide, hvordan du klæder dig for at blive sikker og behagelig. Ekstremt varmt og kolde vejr kan have et skadeligt virkning på din krop, mens du træner, så det er vigtigt at klæde sig i lag for at blive kølig og t
Når du er en fitness-entusiast, kan det være hårdt at se dine venner og familie engagere sig i sedenlivsstile. Hvis du vil gøre en forskel, skal du give dine kære de værktøjer, de har brug for for at føle sig befæstet, motiveret og klar til at træne. Det er ikke altid nemt.畢竟, du kan ikke løbe på lø
