Hvad er farerne ved Træning i Extreme Heat

? Udøver i den ekstreme varme udgør flere betydelige risici, en af ​​de mest almindelige er dehydrering. Dehydrering, en tilstand, hvor du mister mere væske , end du tager på, efterlader din krop med utilstrækkelig vand og andre væsker til at udføre sine normale funktioner . Ifølge Ohio State University Wexner Medical Center , børn og personer over 60 år er mest sårbare over for dehydrering. Træning i de tidlige morgentimer kan hjælpe dig mindske din risiko for dehydrering og andre fælles problemer forbundet med at udøve i den ekstreme varme . Varmekramper

Heat kramper er muskelspasmer forårsaget af overdreven tab af salt og vand under træningen. Utilstrækkelig indtagelse af væske og elektrolytter i kombination med svær sveden kan føre til en hel-krops natrium underskud , der forårsager smertefulde kramper i dine kalve , arme og mave. Et 2007 artikel offentliggjort i "Journal of Sport Rehabilitation " bemærker , at med en omfattende svedtendens og forbrug utilstrækkelig væske-og elektrolytbalancen kan næppe påviselige muskeltrækninger videre til alvorlige muskelkramper på bare 20 til 30 minutter . Heat kramper , selvom smertefuld, normalt ikke forårsage nogen varig skade.
Hedeslag

Hedeslag er et andet alvorligt problem forbundet med at udøve i den ekstreme varme . Dette sundhedsproblem opstår, når du er udsat for høje temperaturer i længere perioder med utilstrækkelig væske-og elektrolyt indtag. Din krop systemer , der styrer din kerne temperatur bliver overvældet og din krop genererer mere varme end det kan frigive . Uden øjeblikkelig opmærksomhed , kan dette problem føre til hedeslag , som kan være fatal . Ifølge University of Maryland Medical Center , kan følgende faktorer (ud over at udøve i den ekstreme varme ) øge dine chancer for hedeslag : alder ( børn og ældre er mest udsatte ), graviditet , fedme, hjerte-kar- problemer og visse lægemidler .
Hedeslag

Hedeslag er den mest alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser af at udøve i den ekstreme varme . Hedeslag opstår, når din kerne temperaturen når 104 grader Fahrenheit . Hedeslag , selvom de fleste almindeligvis påvirker enkeltpersoner udøver sig i arbejdsopgaver eller idrætsaktiviteter i varmt vejr, kan også påvirke børn tilbage i parkerede biler . Ifølge Børn og Cars hjemmeside, cirka 38 børn dør i varme biler hvert år fra varme-relaterede problemer. Genetisk reaktion på varmestress , pludselig udsættelse for høje temperaturer , utilstrækkelig aircondition, visse medikamenter og visse sundhedsmæssige betingelser (især hjerte-og lungesygdom) er alle faktorer, der kan påvirke din evne til at udøve i den ekstreme varme .

solforbrændinger

solforbrændinger er en umiddelbar og langsigtet fare forbundet med at udøve i den ekstreme varme . Solforbrændinger er en umiddelbar fare på grund af smerter forbundet med en brænder og en langsigtet fare på grund af deres rolle i forskellige hudkræft. Øve simple adfærd - ved hjælp af solcreme , iført sol - beskyttende tøj og søge skygge når det er muligt - kan hjælpe med at minimere dine chancer for solskoldning , når de udøver i ekstrem varme, selv om disse handlinger ikke altid praktiseret . Faktisk Centers for Disease Control og Forebyggelse rapporterer, at kun 58 procent af amerikanske voksne praktiserer mindst én af disse adfærdsmønstre på en regelmæssig basis .
Hoteltilbud