Kørsel i eftermiddag

Fysisk, kører i eftermiddag kan bare være det ideelle tidspunkt . Klokkeslæt direkte påvirker kroppens kernetemperatur og lungefunktion , både nå deres toppe i eftermiddag. Men selv om din krop føles stærk i eftermiddag, mentalt du kan køre på tomme. Med lidt planlægning og sans for detaljer , vil du begynde at sætte dine personlige bedste driftsforhold gange i løbet af din eftermiddag løb. Fysiske fordele

Din krop fungerer bedst, hvis kropstemperatur er høje, og forskere har fundet, at kropstemperatur højdepunkt i den sene eftermiddag , ifølge " Chronobiology International" i 2010. Derudover lungefunktion er 6 % bedre om eftermiddagen i forhold til andre tidspunkter på dagen , i henhold til " International Journal of Clinical and Experimental Medicine " i 2008. Dette kan gøre disse miles gå hurtigt og problemfrit.
Staying Motiveret

Som dagen strækker sig på , og du går ned med arbejde og ærinder, er det let at mister motivationen for din eftermiddag løb. Blyant din løbe ind i din daglige tidsplan og holde det til en prioritet . At tvinge dig selv til at starte er den sværeste del , vil du blive overrasket over hvor hurtigt man slår ind i en rytme . Når det drejer sig tid til at snøre dine sneakers og du stadig føler sig mindre end ivrig , skifte tingene op ved at køre en anden vej , på vej ud med en kammerat eller kommer op med en daglig mål. I stedet for at logge kilometer efter kilometer , sætte mål for hver kørsel for at holde dig i gang. Som eksempler kan nævnes at sætte en anden afstand, teknik , tempo eller sprint mål hver eftermiddag.
Kom brændstof nok

For at undgå at ramme en energi nedturen før din eftermiddag løb , er du nødt til at justere din spise hele dagen. Aldrig springe morgenmad , og forsøge at gøre frokost dit hovedmåltid. Til frokost , fokus på høj kvalitet proteiner, frisk frugt og fuldkorn at give din krop med brændstof til den forestående løb. Spis en snack omkring tre timer før dit løb. En carb -packed energi - booster , såsom en banan , er det ideelle valg. Det er let, komprimerbar og kalium -rige . Hele dagen , drikke væske . Så snart du kommer hjem fra din løbetur, drikke noget vand og holde drikke det , som du forberede din middag. Planlæg at spise en moderat middag til at hjælpe din krop tankning.
Bær det rigtige gear

Korrekt gear går langt i at hjælpe dig har et behageligt løb. Om vinteren kan solen være indstillingen af den tid, du hovedet ud. Hvis det er koldt, bære en base lag, der væger væk sved og derefter tilføje på lag. Du kan fjerne disse, som du varme op. En hat og par handsker kan forhindre dig fra at miste varmen i dine hænder og hoved. Hvis sigtbarheden er lav, bære reflekterende tøj , så andre kan se dig. Plan om at holde sig til veloplyste områder

. Hvis det er sommertiden, så eftermiddagen kan betyde brændende varme. Dette kan udgøre farer for løbere. Begynd dit løb langsomt at give din krop til at tilpasse sig varme og fugtighed , og udskift eventuelle væske du mister gennem sved med vand eller sportsdrikke . At holde hovedet koldt under dit løb , dump vand over dit hoved til at sænke din kernetemperatur .
Hoteltilbud