Den berømte Inca Trail svinger sig gennem de peruvianske Ande, og viser bjerg-udsigter, grønne skov-ove og oldtids-ruiner, indtil den ender ved Machu Picchu, "Incas' tabte by". De, der ønsker at løbe stien, står over for udfordringen af at dække marathon-afstand, men på urent terræn og på 13.000 fod (ca. 3.960 meter) højde. Med hård træning og omhyggelig forberedelse kan dog dette engang-i-livet færd udføres.
Engager dig i intensiv kardiovaskulær træning. Stiens høje højde og ujævnt terræn gør endda vandring svært. Løbere skal være i topform, især fordi højden's lavere ilt-niveau sætter et større pres på hjerte og lunger. Vedvarende og konsistente kardiovaskulære trænings-sessioner sikrer optimal aerobik-kondition.
Engager dig i styrke-træning. For at opnå den arm-, ben- og kerne-styrke, der er nødvendig for at løbe stien, er styrke-træning i flere måneder før rejsen essentiel.
Træn på ujævne overflader. Inca Trail dækker meget varieret terræn. Den bedste måde at træne til denne topografi er trin-træning og løb i stigning. Selvom lignende terræn kan være svært at finde, er træning på andre vandrestier hjælpsom for at tilpasse kroppen til trail-løb.
Bestem den bedste tid på året til at løbe Inca Trail. Højsæsonen for sti-vandringer er maj til september, da klimaet er tempereret og tørt i denne periode. Mængderne har en tendens til at være mindste i maj, hvilket gør det til den ideelle måned for et sti-løb.
Undgå at vandre stien fra november til april. Det er monsun-sæsonen. De hyppige regn skaber ubehag. Sky-dækken skjuler også stiens udsigter.
Planlæg rejse på forhånd. Pladser på ture, især dem, der afgår under højsæson-måneder, er begrænsede. Derudover skal der være tilstrækkelig tid til at få de passende rejse-dokumenter.
Vælg en guide-gruppe. Peru tillader ikke uafhængig vandring på grund af de udfordringer, der kan opstå langs stien. Det er vigtigt at købe en plads hos en seriøs gruppe på maksimalt 16 vandrere. En standard tur booket i Cusco, den peruvianske by ved stiens start, koster typisk $450 til $550. Grupper med færre vandrere, eller dem, der bookes uden for Peru, er dyrere.
Find en gruppe, der imødekommer løbere. De fleste grupper dækker stien over fire dage i et hurtigt, vandretempo. Der findes dog grupper, der specifikt er rettet mod løbere. Disse grupper kræver ofte en tidligere gennemført 10K-løb på en vandresti.
Vær sikker på, at tur-gruppen får en tilladelse. Peru kræver, at alle Inca Trail-tur-grupper får en tilladelse knyttet til hver vandreres navn og pasnummer. Tilladelser er begrænset til kun 500 personer om dagen, hvoraf ca. 300 tilladelser tildeles guider og porteurs.
Lad teltet og stort udstyr hjemme. Guide-grupper leverer telte og mad. De bringer også nød-il, en første-hjælpe-kasse og i mange tilfælde et vand-reningssystem.
Brug en let vandretur-rygsæk med en aftagelig daypack. Tur-grupper inkluderer porteurs, der bærer større genstande for vandrere. Ifølge peruviansk lov kan porteurs bære maksimalt 55 lbs (ca. 22 kg), så rygsække skal holdes så lette som muligt.
Pak passende skørtøj. Vær sikker på at medbringe indgeløbne, stabile trail-løbesko, da vandrestøvler ikke vil give tilstrækkelig fleksibilitet til at løbe. Tykke, fugt-afledende sokker forhindrer blærer.
Medbring tøj, der kan lages. En vindtæt fleece er vital for at blæse vinden og kulden af. Nætter kan være meget kolde, selv om sommeren, så termisk undertøj er et must. En hue og handsker beskytter også mod kulden.
Pak solbeskyttelse. Solen er meget stærk på grund af stiens høje højde. Solbriller, såvel solblokerende lotion og læbe-balsam, er essentielle.
Medbring en genopfyldbar vandflaske og et middel til vand-rening, hvis nødvendigt. For at forhindre forurening, opfordres individuelle plast-vandflasker ikke langs stien. De fleste trek-grupper medbringer en vand-renere. For dem, der ikke gør, er en vand-renings-metode, som vand-reningstabletter eller et lille vand-reningssystem, nødvendig.
Ophold dig 72 timer på en lavere højde. For at forhindre højde-sygdom, en almindelig lidelse givet stiens høje højde, bruger de fleste grupper mindst 72 timer i Cusco til at akklimatisere. Symptomer på højde-sygdom inkluderer hjertebanken og åndesvær.
Vær opmærksom på advarselstegn for akut højde-sygdom. Symptomer på akut højde-sygdom inkluderer hovedpine, mangel på appetit, ekstrem træthed, søvnløshed og kvalme.
Medbring højde-sygdom-medicin. Lægemidlerne acetazolamide og nifedipine behandler akut højde-sygdom. Hvis muligt, prøv at skaffe disse før rejsen.
Fritids køretøjer (RVs) er selvforsynende mobile køretøjer lavet til camping og eventyr. Der er en række systemer i RVen, herunder køkken-enheder. Et RV-køleskab kører enten via propan eller el (eller ofte begge dele). Der er et par tips at følge for at få RV-køleskabet til at arbejde med maksimal e
I midten af 1800erne begyndte udvidelse vest for Mississippi. Efter at USA købte mere jord, rapporterede Lewis og Clark om deres rejse vest, og muligheder og guldrigdomme blev rygter. Flere mennesker besluttede at starte et nyt liv på Stillehavskysten. Mens den faktiske sti ikke er tilgængelig at kø
Southeast Michigans vinland er hjemsted for en række vingårde, hyggelige antikvariatbutikker, bed and breakfasts og en masse familie-ejede restauranter. Regionen er et godt sted at bruge nogle timer (eller nogle dage). Følg disse nemme trin for at rejse Southeast Michigan Wine Trail. Instruktioner
