1. Lær mere om flyvning. En af de bedste måder at overvinde din flyskræk på er at lære mere om det. Dette vil hjælpe dig til at forstå, hvor sikker flyvning faktisk er, og det vil også hjælpe dig til at blive fortrolig med de forskellige aspekter af flyvning. Du kan lære om flyvning ved at læse bøger, artikler og hjemmesider eller ved at tale med piloter og andre mennesker, der har erfaring med flyvning.
2. Udsæt dig selv gradvist for at flyve. Når du har lært mere om at flyve, kan du gradvist begynde at udsætte dig selv for det. Det betyder at tage korte flyvninger og derefter gradvist øge længden af dine flyvninger. Du kan også starte med at flyve på mindre fly, og så gradvist rykke op til større fly.
3. Øv afspændingsteknikker. Afspændingsteknikker kan være meget nyttige til at håndtere angst, og de kan også være nyttige til at håndtere flyskræk. Der er mange forskellige afspændingsteknikker, som du kan prøve, såsom dyb vejrtrækning, yoga og meditation.
4. Tal med din læge. Hvis din flyskræk er alvorlig, kan du tale med din læge. De kan anbefale medicin eller terapi, der kan hjælpe dig med at håndtere din angst.
5. Tilmeld dig en støttegruppe. Der er mange støttegrupper til rådighed for folk, der har flyskræk. Disse grupper kan give dig støtte og opmuntring, og de kan også hjælpe dig med at komme i kontakt med andre mennesker, der går igennem det samme.
6. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) CBT er en populær og effektiv strategi til at tackle en bred vifte af angst-relaterede problemer, herunder flyskræk. Hvis du kæmper med at håndtere din frygt selv eller gerne vil have lidt ekstra hjælp, er CBT bestemt værd at overveje. Med CBT kan du lære teknikker til at identificere og ændre dine egne tanker og adfærd, der forårsager eller fastholder din flyskræk.
Husk, at det tager tid og kræfter at overvinde din flyskræk. Men ved at følge disse tips kan du øge dine chancer for succes.
Når du går camping , kan du ikke har tid eller forsyninger til at tilberede de samme typer af måltider, som du ville have derhjemme. Du bliver nødt til at spise selv , og restauranter kan være få og langt imellem . Tager langs nogle kolde fødevarer kan du spise godt uden at skulle bekymre sig om mad
Marokko er et land i det nordvestlige hjørne af Afrika, direkte under Spanien. Selvom der er mange måder, du kan finde på at ringe til det land , der relativt få tilgængelige for indkaldelse enkeltpersoner gratis. Heldigvis er der et par forskellige tjenester, der giver dig mulighed for at ringe run
Vegan -køkken består af ikke-kød og ikke- mejeri ingredienser. Både store og små byer spredt over hele staten Virginia spille vært for veganske restauranter . Mange veganske spisesteder i Virginia også bruge friske råvarer eller økologiske produkter findes lokalt . Nogle restauranter serverer kød el
