1. Lær mere om flyvning. En af de bedste måder at overvinde din flyskræk på er at lære mere om det. Dette vil hjælpe dig til at forstå, hvor sikker flyvning faktisk er, og det vil også hjælpe dig til at blive fortrolig med de forskellige aspekter af flyvning. Du kan lære om flyvning ved at læse bøger, artikler og hjemmesider eller ved at tale med piloter og andre mennesker, der har erfaring med flyvning.
2. Udsæt dig selv gradvist for at flyve. Når du har lært mere om at flyve, kan du gradvist begynde at udsætte dig selv for det. Det betyder at tage korte flyvninger og derefter gradvist øge længden af dine flyvninger. Du kan også starte med at flyve på mindre fly, og så gradvist rykke op til større fly.
3. Øv afspændingsteknikker. Afspændingsteknikker kan være meget nyttige til at håndtere angst, og de kan også være nyttige til at håndtere flyskræk. Der er mange forskellige afspændingsteknikker, som du kan prøve, såsom dyb vejrtrækning, yoga og meditation.
4. Tal med din læge. Hvis din flyskræk er alvorlig, kan du tale med din læge. De kan anbefale medicin eller terapi, der kan hjælpe dig med at håndtere din angst.
5. Tilmeld dig en støttegruppe. Der er mange støttegrupper til rådighed for folk, der har flyskræk. Disse grupper kan give dig støtte og opmuntring, og de kan også hjælpe dig med at komme i kontakt med andre mennesker, der går igennem det samme.
6. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) CBT er en populær og effektiv strategi til at tackle en bred vifte af angst-relaterede problemer, herunder flyskræk. Hvis du kæmper med at håndtere din frygt selv eller gerne vil have lidt ekstra hjælp, er CBT bestemt værd at overveje. Med CBT kan du lære teknikker til at identificere og ændre dine egne tanker og adfærd, der forårsager eller fastholder din flyskræk.
Husk, at det tager tid og kræfter at overvinde din flyskræk. Men ved at følge disse tips kan du øge dine chancer for succes.
Mange restauranter i Las Vegas tilbyder tilbud , hvor børnene spiser gratis på visse dage i ugen. De fleste tilbud er tilgængelige på natten og de fleste er betinget af køb af et eller flere menupunkter voksen poster. Mens mange af byens berømte buffeter typisk ikke tilbyde denne form for tilbud, bø
Houston Vokser plante database afslører 149 enårige der kan plantes i Houston. Denne variation af planter tillader dig at have blomster, der vil overleve i din have i hver af årstiderne. Houston kan også støtte enårige , der vokser i både sol og skygge . Vælge fra overfloden af enårige vil være sj
Rejsende med børn kan være svært til tider. Mens bilture gøre det lettere , fordi kun forældrene er nødt til at beskæftige sig med det , hvis barnet opfører sig ordentligt , kan en boret barn på en flyvemaskine irritere en masse andre mennesker og til tider genere mor og far. Men der er mange enkle
