Sådan overlever du en lang flyvning

Flyvninger er normalt ubehagelige. Medmindre du rejser i første klasse, er flyselskabers sæder blevet mere beængstede og mindre end nogensinde, selskaber har hævet deres gebyrer og reduceret deres gratis-ting – selv måltider – og i følve er både passagerer og besætning blevet mere irriterede. Her er nogle tips til, hvordan du overlever en lang flyvning uden at miste sindet.

Ding, du har brug for

• En over-the-counter sovepille, som Melatonin
• Ørepropper
• Øjenbinde
• Et pute
• En god, lang bog eller to
• En video iPod / mini DVD-spiller
• Ekstra batterier
• Støjreducerende høretelefoner

Instruktioner

1. Få en god natssøvn natten før. I modsætning til folketro vil det ikke gøre det nemmere at sove på planet at blive vågen hele natten før en lang flyvning – det vil bare gøre dig mere træt, irriteret og mere gene for at få jetlag.
2. Spis en sund, fyldende måltid natten før din flyvning og spis noget før du går ombord også. Hvis du sultener dig selv før en flyvning, vil du bare føle dig dårlig på planet. Flyveselskabers måltider er blevet bedre gennem årene, men de tilbydes ikke altid, og de er næsten aldrig fyldende.
3. Stå op fra din plads en gang imellem og bevæg nogle gange armene og benene, mens du sidder i din plads, især hvis du flyver i mere end tre timer. Gå til toillet, splash lidt vand i ansigtet, og du vil finde ud af, at du føler dig meget bedre. Det er ikke kun ubehageligt at sidde i samme position i en langvarig tid, det kan påvirke din blodcirkulation og forårsage blodpropper.
4. Hold dig hydreret. Drik masser af vand på planet – det tilbydes gratis. Hvis det ikke tilbydes nok, bed flyveplejerne om at bringe dig mere. Overdriv det ikke, men hold i mente, at atmosfæren i et fly er meget tør og vil dehydrere dig, som i vend vil gøre dig meget ubehagelig og igen øge chancerne for jetlag.
5. Udskift uønskede støj, som babygråd, med støjreducerende høretelefoner og ørepropper.
6. Læs en lang bog eller to eller se nogle film på en video iPod eller mini DVD-spiller. Hvis det er ekstra kedsomt, kan du falde i søvn, og en god søvn er langt den bedste måde at drive tiden på et fly.
7. Bær en øjenbinde og tag din egen pude med, hvis du vil være mere bekvem, når du sover. De tynde, kløende puder, flyveselskaber leverer, er ofte utilstrækkelige.