Anbefalinger for at rejse til en højere højde

Høje stigninger tilbyder spektakulær udsigt og frisk luft, men de udgør også en risiko for højdesyge . Selvom følsomhed over højden varierer betydeligt , kan den gennemsnitlige person besøger højder under 8.000 meter med få eller ingen problemer. Ved højder over 10.000 fod , vil omkring 40 procent af rejsende oplever symptomer på højdesyge , indtil deres organer at tilpasse sig den lavere iltniveau og lufttryk . Alvorlige tilfælde af højdesyge er forholdsvis sjældne og som regel skyldes utilstrækkelig planlægning eller en uvilje mod at lytte til advarselstegn. Uddanne dig selv om højdesyge i høj grad nedsætter risikoen for alvorlig sygdom . Besøg din læge

Før du rejser til en høj elevation , er det en god ide at planlægge en høring med din læge. Selv om dette er især vigtigt for mennesker med hjerte-eller lungesygdom , kan mange andre sundhedsmæssige forhold også blive forværret af højde, herunder diabetes og problemer med synet. Hvis du i øjeblikket tager receptpligtig medicin , så spørg din læge, om stor højde vil sandsynligvis øge risikoen for bivirkninger.
Ascend Langsomt

fly og biler sætte rejsende at nå høje stigninger hurtigt, hvilket øger risikoen for højdesyge . Hvor det er muligt , er det at foretrække at bestige gradvist ved at gå eller klatre. Hvis du skal flyve eller køre, har planer om at hvile på din destination i mindst 48 timer. Undgå overexerting dig selv i løbet af denne tid. Du bør også styre fri af alkohol , cigaretter og receptpligtig beroligende og smertestillende medicin kan alle , der reducerer mængden af ​​ilt til rådighed for din krop .

Schedule rastepladser

din krop har brug for én til fire dage at tilpasse sig de højere luftlag , så medtage denne nedetid i din rejseplan. Når du har nået 9.000 meter , bør du planlægger at bestige ikke mere end 1.600 ekstra fødder per dag. For hver 3.300 meter du klatre , planlægge en fuld hviledag. Hvis du rejser med andre mennesker , så husk , at de kan have brug for mere tid til at tilpasse sig. Skræddersy altid din tidsplan til den mest højde -følsomme person i din gruppe .
Ophold hydreret

Dehydrering er et fælles problem i de højere luftlag , så drikker mindst tre Quarts vand om dagen . For de bedste resultater , skal du starte dette regime , før du begynder at rejse . Undgå alkohol og koffein vil også hjælpe til at holde dig ordentligt hydrated.To bekræfte, at du får nok vand , overvåge din urin , og det bør være rigelige og let farvet. Mørk urin tyder på utilstrækkelig hydrering.
Overvåg dine symptomer

Mange mennesker, der rejser til høje stigninger oplever korte, milde symptomer såsom hovedpine , træthed, svimmelhed og åndenød . Med rigelig hvile og hydrering, disse symptomer fade inden for et par dage. Hvis de fortsætter, skal du ikke forsøge at ignorere dem. Accepter, at du ikke må stige yderligere , indtil dine symptomer forsvinder , og at du bliver nødt til at gå ned , hvis de forværres. Hvis du bliver desorienteret , yderst svag eller vedvarende åndenød, selv når de hviler , straks søge hjælp.
Tag Forebyggende Medicin
p Hvis du tidligere har lidt af højde sygdom , eller du rejser med fly til en højde over 10.000 fod , kan du blive nødt til at tage acetazolamid, hvilket er et receptpligtigt lægemiddel , der øger åndedræt og iltoptagelse . Hvis lægen ordinerer denne medicin , skal du starte med at tage det mindst 24 timer før din rejse . Dette vil ikke kun give det tid til at arbejde , men også bekræfte, at du ikke er allergisk over for det .
Hoteltilbud