Sådan holder du dig sund på en vinterrejse

Rejser og koldt vejr kan hver især præsentere udfordringer for din sundhed – og kombineret kan de blive en forkølelse, influensa eller en anden lidelse, der venter på at ske. Her er et par forslag til at holde sig sund på en vinter bilrejse.

Ting, du har brug for

• Varmt tøj
• Masse væske
• Næringsfulde måltider

Instruktioner

1. Vurder din sundhed før afrejse

Tag et overblik over din sundhed før afgang. Hvis du mærker, at en forkølelse eller anden sygdom er undervejs, gør hvad du kan for at tage forebyggende foranstaltninger, såsom at medbringe passende medicin.

2. Tag nok varmt tøj med

Vær sikker på, at du har nok varmt tøj, selvom det betyder at overpakke lidt. Bedre at være belastet med en tung vinterfrakke, du ender med ikke at have brug for, end at sidde fast i sneen med kun en trøje.

3. Drik masser af sunde væsker

Det er en klisé, men tag så mange sunde væsker som muligt under dine rejser, især dem med vitamin C. Ud over andre fordele vil dette hjælpe med at undgå dehydrering, som kan føre til træthed og andre lidelser.

4. Hold hænderne bakteriefrie

Hold hænderne fri for bakterier, hvilket hjælper med at forhindre spredning af smitsomme sygdomme. Især vær sikker på at vaske hænderne efter brug af et offentligt (eller fly) toilet eller at lægge hænderne i hyppigt besøgte steder, som en eskaleratorhåndløbe. Engangs håndsprit er relativt billigt (især væk fra lufthavnen!) og en god måde at bekæmpe bakterier på.

5. Gør en ekstra indsats for at få et sundt måltid

En faktor i at blive syg på vejen er at spise mad, vi ikke er vant til, eller der bare er usund, af bekvemmelighed. Næste gang du skal spise på lufthavnen, se dig om, før du vælger fastfood-jointen – flere lufthavns spisesteder end nogensinde prøver at tilbyde næringsfulde alternativer til det typiske skraldemad-udbud.

6. Planlæg medicin ved tidszoneskift

Hvis du er på en medicinplan og vil krydse tidszoner, find ud af effekten af tidsændringen på din medicinindtagelse før afrejse. Dit hoved vil være klarere, og du behøver ikke at regne det ud, mens du sidder på en rød-øje-flyvning kl. 4 om morgenen.

7. Bær gode sko og vær forberedt på sne

Bær stabile sko med noget pålidelig profil, og hvis du kører, sørg for at have sne-kæder, hvis du kommer i alvorligt koldt vejr. Udsagneligt mange skader sker hver vinter fra gående, der glipper på is på trottoerer, eller biler, der glipper ud af kontrol på isede og sne-dækkede veje.