Kilimanjaro, Afrikas højeste bjerg, klassificeres som en inaktiv stratovulkan. Den står 4.600 meter højt fra bunden til toppen. Der findes flere ruter for vandrerere at tage, når de bestiger bjerget, de fleste af hvilke kan fuldføres inden for seks eller syv dage. Bjergbestigelsen anses for en let; dog kan højden, lave temperaturer og stærke vinde gøre dette til en ekstremt farlig trekking.
Begynd at vandre. Den bedste måde at starte træning til bestigelse af Kilimanjaro er at vandre. Rutinemæssige vandrere bør begynde at vandre minimum tre gange om ugen to måneder før afrejse til Afrika. Begyndere opfordres til at begynde at vandre ca. tre gange om ugen fire måneder før afrejse til Afrika.
Før afrejse til Afrika bør alle vandrere være i stand til at fuldføre fire- til seks-timers vandreture med moderate højdeændringer (450 meter), mens de bærer 9 kg last. Ultimate Kilimanjaro-website angiver, at at gennemføre øvelsesvandreture er den bedste måde at træne på.
Træn på en stepmaskine. Hvis du ikke har adgang til øvelsesvandreture, vil en stepmaskine virke næsten lige så godt. Begynd træning mindst to måneder før din afrejse. Før afrejse til Kilimanjaro, sørg for, at du kan fuldføre mindst to timer på stepmaskinen ved 30 trin pr. minut mens du bærer 9 kg last.
Kryds-træn med andre kardiovaskulære øvelser. Svømning, cykling, gåtur, løb og vægttræning vil hjælpe dig med at blive fit til Kilimanjaro. Ultimate Kilimanjaro-website rapporterer, at disse kardiovaskulære øvelser vil forbedre din fitness-niveau, som kun kan gøre din trekking nemmere.
Øv simpel motiverende tanke-træning. Under din trekking op og ned ad bjerget kan du møde betingelser, der kan få dig til at ville vende om. Øv at fokusere på løsninger i stedet for problemer, du møder i hverdagen. Det vil hjælpe med at holde dig motiveret, når tiderne bliver hårde på bjerget.
En anden måde at øve motiverende tanker på er at finde daglige positive bekræftelser. Sætninger som "Jeg er en succesfuld vandrer" eller "Jeg er stærk og sund" vil hjælpe med at skifte din interne dialog til et mere positivt sprog. At bruge sådanne udsagn i nutid i mindst 10 minutter om dagen vil hjælpe med at skabe en mere positiv og motiveret ånd.
Mount Kenya er en udslukket vulkan ca. 180 km nord for Nairobi i Østafrika. Flere tusind bestigere besøger bjerget årligt. Det er Afrikas næsthøjeste bjerg, og toppen når over 5.180 meter. Man møder ofte vildtliv som elefanter, træ-hyrax, hvidhalet mongoose og waterbuck. Hundreder af fuglearter triv
Kilimanjaro er den højeste top på den afrikanske kontinent, og den tiltrækker tusinder af mennesker hvert år, der vil forsøge at nå dens top. I modsætning til en top som Mount Everest, der kræver, at bestigere har teknisk bjergbestigelse-erfaring og udstyr, kan Kilimanjaro bestiges ved at gå opad, s
Med sine 5.895 meter over havet er Kilimanjaro i Tanzania Afrikas højeste bjerg. At bruge en uge på at bestige toppen kan være en oppebærende, eventyrlig og måske lidt fræk rejse. For nogle er det en en-gang-i-livet-mulighed. For ikke kun at have et eventyr, men også at hjælpe en velgørenhed, vælger
