Begynd vandreture. Den bedste måde at starte træningen til klatring Mount Kilimanjaro er at vandre. Rutinemæssige vandrere bør begynde vandreture mindst tre gange om ugen to måneder før afrejsen til Afrika. Begynder vandrere opfordres til at begynde vandreture cirka tre gange om ugen fire måneder før afrejsen til Afrika.
Inden sin afrejse til Afrika bør alle vandrere kunne fuldføre fire til seks timers vandreture med moderate højdeforskelle ( 1.500 fødder) , samtidig med 20 -pund belastninger. The Ultimate Kilimanjaro hjemmeside hedder, at udfylde praksis vandreture er den bedste måde at træne.
2.
Tog på en intensivering maskine. Hvis du ikke har adgang til praksis vandreture , vil udnytte en stepping maskine fungerer næsten lige så godt. Begynd træning mindst to måneder før afrejse. Inden sin afrejse til Kilimanjaro være sikker på at du kan fuldføre mindst to timer om intensivering maskine ved 30 skridt i minuttet , mens bærer en 20 -pund belastning.
3
Cross tog med andre hjerte-kar -øvelser . Svømning , cykling , gåture, jogging og styrketræning vil hjælpe dig med at komme i form til Mount Kilimanjaro. The Ultimate Kilimanjaro hjemmeside rapporterer, at disse kardiovaskulære øvelser vil forbedre din kondition , hvilket kun kan bidrage til at gøre din tur lettere.
4
Øv simple motiverende tanke uddannelse. Under dit trek op og ned af bjerget , kan du støde på forhold, der kan give dig lyst til at vende rundt. Øv at fokusere på løsninger frem for problemer, du støder på i hverdagen. Dette vil hjælpe med at holde dig motiveret , når tiderne bliver hårde på bjerget.
Anden måde at praktisere motiverende tænkning er at komme op med daglige positive bekræftelser . Sætninger som " Jeg er en succesfuld hiker " eller "Jeg er stærk og sund" vil bidrage til at flytte din interne dialog til en mere positiv sprog . Brug udsagn som disse i en nutid i mindst 10 minutter om dagen vil hjælpe med at skabe en mere positiv og motiveret ånd .
Hoteltilbud
Mount Kenya er en udslukt vulkan omkring 180 km nord for Nairobi , i den østlige del af Afrika. Flere tusinde bjergbestigere besøge bjerget årligt. Det er det næsthøjeste bjerg i Afrika og sit topmøde når op på mere end 17.000 fod. Ofte klatrere vil støde dyreliv såsom elefanter, træ hyrax , hvid ha
Kilimanjaro er det højeste punkt på det afrikanske kontinent , og det trækker tusindvis af mennesker hvert år , der ønsker at forsøge at nå toppen. I modsætning til et højdepunkt som Mount Everest, som kræver klatrere at have teknisk bjergbestigning erfaring og udstyr, kan Kilimanjaro være vandrede
Ved 19.340 fod over havets overflade , Mount Kilimanjaro i Tanzania er det højeste bjerg i Afrika. At tilbringe en uge klatre til toppen , kan være en spændende , eventyrlig og endda modige rejse. For nogle er det en once-in -a-lifetime mulighed . At ikke kun have et eventyr , men også at hjælpe en
