Sådan forebygger du dyb venetrombose (DVT) på lange flyvninger

En tilstand kendt som dyb venetrombose (DVT) kan påvirke næsten enhver, der er stationær i længere tid, som på en lang flyvning. Dyb venetrombose opstår, når blod samles i de nedre ekstremiteter og begynder at koagulere. Koagula forårsager ekstrem vassmerter med svulst – eller smerter og svulst i ethvert område af benet eller foden. Når koagula løsner, kan de vandre til lungerne og forårsage en sekundær tilstand, kendt som lungemboli (PE), som er alvorlig og livstruende. Du kan være i risikogruppen, hvis du har haft en tidligere DVT, er en kvinde på hormonersatningsterapi eller visse former for forebyggelsesmidler, hvis du ryger, eller hvis du er fedmelejet. Personer, der har haft senere operationer, eller der har kroniske sygdomme som diabetes eller kræft, er også i en højere risikogruppe. Hvis du er prædisponeret for DVT eller koagulering generelt på grund af en blodsygdom, så konsulter din læge før flyvning.

Instruktioner

1. Hold dig hydrateret. Drik vand, da dehydrering kan øge risikoen for DVT. Undgå alkohol og koffein, da disse kan øge dehydrering.

2. Gør øvelser i dit sæde. Enkle øvelser udført siddende kan hjælpe med at sammentrække og slappe af musklerne i vandene og lår, hvilket hjælper med at holde blodet i bevægelse. Hver halv time, stræk dit ben, peg dine tær, og tegn cirkler i luften. Gentag med det andet ben. Dette arbejder vassemusklerne. Du kan også udstrække dit ben og trykke din hæl fremad, hvilket strækker vassen. Peg så din tå for at sammentrække musklerne. En anden øvelse er at strække dit ben fra knæet, som om du sparkede til sædet foran dig. Bøj dit knæ og stræk dit ben flere gange. Dette arbejder de store lårmuskler og holder blodet i bevægelse.

3. Rejs dig og gå. Hvis du må stå op fra dit sæde, hver time eller så, gå op og ned ad gangen. Du får en chance for at se andre passagerer, bevæge hele kroppen og få dine ben i bevægelse. Chancer er, at selvom du er sund og trænet, vil en gang ab og til hjælpe med at lindre kedsomheden ved en lang flyvning. Men i forebyggelse af DVT er det essentielt at få hele kroppen i bevægelse.

4. Køb kompressionsstrømper. Hvis du har en underlying tilstand, der kan prædisponere dig for DVT, køb et par kompressionsstrømper på dit apotek eller medicinsk udstyrsforretning. Kompressionsvirkningen af strømperne, kombineret med de foregående trin, kan hjælpe med at forebygge DVT.

5. Se din læge, før du flyver. Hvis du har haft dyb venetrombose eller lungemboli tidligere eller har andre betydelige risikofaktorer, og overvejer en lang flyvning, se din læge for råd om medicin, der kan administreres, før du flyver. For eksempel kan injektioner med heparin, et medicin, der hæmmer koagulering, administreres til nogle personer. Aspirin har måske ikke nok effekt, hvis du har en mere alvorlig underlying tilstand.

6. Ved, hvornår du skal søge lægehjælp. Lær tegnene på DVT og PE. Dyb venetrombose kan præsentere sig fra få timer til et par dage efter din flyvning. Typisk er den påvirkede vass svulmet, rød og smertefuld, især hvis anklen bøjes, med tærne pegende opad og hælen trykket ned. Opsvulmede anklers og fødder, der ikke er smertefulde eller røde, er som regel væskeretention. Bemærk, om dine tær/fødder er purpur-røde, forblæste eller smertefulde. Dette kan være et tegn på koagulering. Symptomer på lungemboli er smerter i brystet eller ribbenområdet og en fornemmelse af åndenød i hvile, som begge bliver værre ved at ligge ned. Hvis du oplever symptomer på DVT, og især PE, søg straks lægehjælp.