Fly-frygt er en almindelig angst-lidelse, der med succes kan overvindes gennem en bred vifte af teknikker. Sværhedsgraden af angsten vil bestemme, hvor stor en indsats, de ramte skal gøre, før de er i stand til at komme forbi deres frygt.
Der er nogle teknikker, fly-frygtende kan gøre på egen hånd for at forberede sig til luftrejser, mens de, der er højt angstede for at flyve, måske har brug for professionel hjælp, før de finder sig i stand til at flyve.
Fly-frygtende bør arbejde for at øge deres forståelse i flere områder. Det første af disse er at forstå kilden til deres frygt bedre. Er din frygt relateret til en generel højde-frygt, tab af kontrol, eller indeslutning? Eller gør ting som lyde under flyvning, eller turbulens din frygt større? Når disse faktorer er forstået, er det nemmere at håndtere dem individuelt. Når din frygt springer fra eksterne kilder, som turbulens og lyde, kan en forbedret forståelse af fly og flyvning hjælpe. Der findes mange bøger om fly-frygt, der beskæftiger sig med disse spørgsmål i dybden, såsom "The Fearless Flier's Handbook: Learning to Beat the Fear of Flying with the Experts from the Qantas Clinic," af Debbie Seaman. Moderne fly er bygget til at modstå stress langt ud over det, de udsættes for under flyvning. Ingeniører designer fly til at bugne under flyvning. Der findes en pilot-trænings-video, der viser en Boeing 747 med sine vinger dramatisk bugnet; alligevel opretholder flyet sin strukturelle integritet. Lydene, der forårsages af flyet, der bugner under turbulens, er normale og forventede.
Du kan finde mange niveauer af support, der vil hjælpe dig med at håndtere din frygt for at flyve. Når du går ombord på din flyvning, lad betjentene og passagererne, der sidder omkring dig, vide, at du er en fly-frygtende passager. De vil være følsomme over for din situation, og deres opmuntring kan hjælpe med at lette din frygt. Diskutér også dine frygte med familie og venner, der har overvundet deres egen frygt for at flyve. Hvis du føler, du har brug for endnu mere ydre support, få kontakt til en lokal rådgivnings-gruppe eller terapeut.
At holde dig selv afledt er en af de bedste taktikker at bruge under flyvningen. Se filmen, læs en bog eller lav et krydsord. Desuden kan at lytte til beroligende musik gå en lang vej mod at holde dine frygte i skak. Sid tæt på forenden af planet. Turbulens har en større effekt på bagenden af planet. Dyb åndedrag er en af de bedste måder, du kan holde dig selv rolig og afslappet på. Luk dine øjne, mens du ånder langsomt og dybt, og afslap hver muskel-gruppe, startende ved dine tær og arbejdende dig op til din hode. Vent ikke til flyvningen for at øve dyb åndedrags-afslapningsteknikker.
Det er sandsynligvis ikke en god idé at drikke alkohol under flyvningen, da det nogle gange kan have uventede resultater. Dog kan ét glas før flyvningen være en god idé. Lejlighedsvis vil læger forskrive medicin til fly-frygtende. Drik ikke koffeininholdige drikkevarer før du flyver eller under din flyvning. De tenderer ikke kun til at øge nervøsitet, de kan forhindre dig i at falde i søvn – en af de bedste måder at håndtere din frygt for at flyve på.
Gentagen visualisering af din flyvning i dagene og ugerne før din tur kan "desensitisere" dig til situationen og lette din frygt. Desuden lærer nogle folk selv-hypnose og bruger teknikken til at overvinde deres frygt.
Flyvninger kan være vanskelige for de små, da de skal sidde stille. Det er især sandt for lange flyvninger. Når man flyver, kan børn ikke stå op og løbe rundt, og de forstår måske ikke, hvorfor de er indespærret. At være forberedt til en flyvning og medbringe de rette ting vil lette din lille barns
Uanset om du ombordstiger en indlandsflyvning for at se slægtninge i en anden stat eller hopper rundt i verden, vil du flyve sikkert, bekvemt og med minimum besvær. Fly har nogle regulativer, der hjælper med at sikre, at passagerer er sikre, så det er værd at huske reglerne forbundet med luftrejser.
Flyrejser er måske den mest effektive måde at rejse lange afstande på – men betal ikke for meget for bekvemmeligheden. Internettet gør det nemmere end nogensinde at sammenligne tilbud og finde den bedste deal, der passer til dine præferencer. Tag stresset ud af køb af flybilletter – disse tips sikre
