At rejse er at gå. Husk de fem ord, når du planlægger rejser, så du ikke sidder ude af din egen ferie eller forretningsrejse. Fem til ti minutters strækøvelser om natten og om dagen kan hjælpe med at stoppe smerter fra enten en ulykke eller kronisk tilstand. I stedet for at kæmpe med sanser, der kan føles som tektoniske plader, der kolliderer langs din rygrad eller andre steder, tænk holistisk, siger Dr. John M. Haase, en kiropraktor i Madison, Wisconsin, og forfatter af "Aquakinetics: The Art of Fitness in Water." Det er obvist råd, men folk glemmer ofte at strække. Put alt dit bagage på hjul og tag bare et par nøgleelementer med for at gøre rejse nemmere.
For at starte daglig strækning af dine ben og lendemuskler, find et vilkårligt sted at sidde, herunder flyet. Haase anbefaler at lægge ét ben op under sædet, derefter bøje din fod og løfte den. Hold det i 5 sekunder og gentag derefter, så længe tid tillader. For at strække vadmuskler og låre, tag ét skridt og bøj derefter fremad, mens du holder din stamme lodret. Dette kan gøres, mens du står i lufthavnslinjer.
Saml en "smerte-væk" rejsepose til kroniske smerter. Den inkluderer en fleksibel skiene til at immobilisere problemområder, vitamin C og ibuprofen til betændelse og en $4 beholder med Epsom-salt til brug, når du når din destination. Epsom-salt indeholder ilt til at vitalisere og magnesium til muskelafslapning og humørforbedring. Det er en god idé at tage en liste over sundhedsudbydere, der praktiserer i dine rejse-destinationsområder.
Konsulter dine sundhedsudbydere om at tage recept- og receptfrie mediciner og om eventuelle særlige tilstande, herunder graviditet, en fysisk handicap eller hvis du er i risiko for dyb venetrombose fra at sidde.
Følg medicinvejledningen. Behandling starter med forebyggelse: Tag ibuprofen, før du afrejser, for at forhindre betændelse. Tag receptbelagt smertestillende, hvis nødvendigt, og hvis du stadig har ondt, put is på det. Brug en fleksibel skiene til at immobilisere din ryg, for eksempel, så den kan hvile. Tag et varmt bad med Epsom-salt for at hjælpe dine muskler med at slappe af. Hvis det fortsætter til næste dag, vil de fleste kiropraktorer eller akutmodtagelser behandle dig.
Spørg din agent om rejseforsikring. Det er et must for internationale ture uden for byområder, hvis medicinsk Versorgung ikke er tilgængelig. Fordelen er, at der ikke er nogen forbud mod forudsatte tilstande, hvilket gør en tur til en kiropraktor eller akutmodtagelse nemmere.
Afrikas vildmark kan give udfordringer ved rejse med børn, men du behøver ikke udsætte planerne, indtil børnene er store. Med noget forberedelse kan I have en sjov og sikker ferie i Afrika. Rejsen lader børnene opleve andre kulturer, se vildtliv og måske vække en værdsættelse af natur. Instruktione
At blive skadet lige før en stor tur kan sætte et stort knæk på dine rejseplaner. Hvis du er på vej et sted med mange trapper, ulige overflader eller andre uforudsigelige situationer, kan det at komme rundt på krykker endda være farligt. Alligevel, hvis du er bestemt på at holde fast og rejse allige
Siden 9/11-tragedien har lufthavne taget en mere intensiv stilling ved sikkerhedskontroller. For eksempel, hvis du skal medbringe væsker ombord, skal de være i en beholder på max tre uncer. Overtræd denne regel, og dit hundrede dollars parfume kan ende i skraldespanden. Selv medicinske enheder som v
