Irriterbar tarm syndrom (IBS) er en alvorlig fordøjelses-lidelse, der ødelægger rejseplaner for mange mennesker. Der er en lang liste over fødevarer, der irriterer tarminsidevæggen og resulterer i smertefulde kramper, blødning, diarré og kvalme som resultat af IBS. Nogle af symptomerne er ukontrollerbare og kan føre til abrupte eller generende situationer, når man rejser. Planlægning på forhånd og at kende dine grænser er de vigtigste aspekter ved at rejse med IBS.
Research restauranter i det område, du rejser til. Mange restauranter har i dag deres menuers listet online. Se menuerne, og lav en liste over restauranter, der tilbyder vegetariske eller sunde retter. Du kan ringe til etableringen før din rejse og diskutere dine specielle kost-behov med ejeren eller hovedkokken. For at minimere chancen for et IBS-angreb, undgå pasta; brød; og fritureret, sukkerfulde eller proceserede fødevarer.
Medbring sunde snacks som nødder og tørret frugt fra hjemmet, eller køb på en lokal butik i det område, du rejser til. Bevar disse i din taske eller pose til enhver tid for at undgå fristelsen til at spise sukkerfulde, friturerede eller fede fødevarer, der kan udløse et IBS-angreb. Det er især vigtigt, hvis du ikke er på nogen medicin til at behandle IBS.
Planlæg stops i overensstemmelse hermed. Hvis du rejser på en lang tur, planlæg regelmæssige toilet-pauser undervejs. En person med IBS har en generel forståelse for rutinen i deres fordøjelses-system efter at have spist. Pak også en køleboks med frisk juice, vand og yoghurt til at rensere og nære fordøjelses-systemet.
Hold dig hydreret. At drikke tilstrækkeligt vand vil hjælpe med at lindre muligheden for IBS-angreb ved at skylle gifstoffer hurtigt ud. En person skal drikke halvdelen af deres kropsvægt i vand hver dag for at fremme sund fordøjelse. For en person, der vejer 150 lbs (ca. 68 kg), betyder det, at de skal drikke 75 oz (ca. 2,2 liter / ca. 10 glas) vand.
Pak en nødkasse. Læg rejse-tandbørste, tandpasta, vaskelapper, antacid-tabletter og andre mave-beroligende mediciner i en plastik-forseglet pose. Bær posen med dig overalt, du går, i tilfælde af et IBS-angreb, så du kan håndtere det privat i toilettet.
Afrikas vildmark kan give udfordringer ved rejse med børn, men du behøver ikke udsætte planerne, indtil børnene er store. Med noget forberedelse kan I have en sjov og sikker ferie i Afrika. Rejsen lader børnene opleve andre kulturer, se vildtliv og måske vække en værdsættelse af natur. Instruktione
Uanset om du rejser for erhverv eller familieferie, skal du forvente stress fra kontrollerede og ukontrollerede faktorer som vejr, trafik, rude eller irriterende mennesker, mangel på hvile og evnen til at planlægge. Individer, grupper eller familier kan alle finde måder at håndtere rejserelateret st
At blive skadet lige før en stor tur kan sætte et stort knæk på dine rejseplaner. Hvis du er på vej et sted med mange trapper, ulige overflader eller andre uforudsigelige situationer, kan det at komme rundt på krykker endda være farligt. Alligevel, hvis du er bestemt på at holde fast og rejse allige
