Uanset om du rejser for erhverv eller familieferie, skal du forvente stress fra kontrollerede og ukontrollerede faktorer som vejr, trafik, rude eller irriterende mennesker, mangel på hvile og evnen til at planlægge. Individer, grupper eller familier kan alle finde måder at håndtere rejserelateret stress på. Rejsestress er aldrig sjovt, så at kunne håndtere stressen vil gøre din rejse meget mere behagelig.
Find et stille sted, som dit hotelværelse, en lokal park, et rent toiletskab, et lokalt bibliotek eller en fitnesscenter. Hvis du er i din bil, kør ind på en hvileplads eller en stor parkeringsplads væk fra trafikken.
Luk dine øjne og start med at tage langsomme, dybe åndedrag, der fylder dine lunger og udånder lige så langsomt. Det bør roe dig ned. Denne strategi letter stress på dit hjerte, forbedrer dit energiniveau og øger din mentale bevidsthed.
Tænk over din nuværende stress og hvad der forårsager det. Spørg dig selv, om det er noget, du kan rette nu, og om du har kontrol over det.
Slip af med et problem, du ikke kan håndtere med det samme. Hvis du kan håndtere et problem, forhandl ansvarligt og roligt udfordringen.
Få en acceptabel mængde hvile og søvn under dine rejser. Uanset alle ansvar, du måske har for arbejde, eller alt det, du vil opnå under en ferie, er det vigtigt at hvile din krop for at minimere rejserelateret ifølge EverydayHealth.com tegn på søvnmangel inkluderer træthed, fordøjelsesproblemer, hovedpine og vanskeligheder med at koncentrere sig.
Sæt en passende tid at gå i seng for alle på turen. Sæt alarm før du går i seng. Hvis børn er involveret i familierejser, har de brug for mere søvn end voksne.
Stå op, når alarmen går, og tryk ikke på snooze-knappen.
Øv trinnene for dyb åndedrag for at give dig en rolig, afslappet start på dagen.
Få et stykke papir og en pen. Sid i en bekvem stol i 10 minutter uden nogen forstyrrelser.
Stil dig nogle spørgsmål om rejsevaner, der omfatter, om du tager afsted til aftaler eller reservationer i sidste øjeblik, og om alle i selskabet får tilstrækkelig tid til at gøre sig klar. Andre spørgsmål at overveje er, om hver individ får tilstrækkelig søvn, tilstrækkelig tid til at spise, og om fokus for turen forbliver konstant.
At se dine rejsevaner skrevet ned foran dig vil hjælpe med at afgøre, om der er vaner eller rejse-mønstre, der kan bidrage til gentagen rejse-stress. Hvis der er svar, der hjælper dig med at genkende behovet for at ændre rejsevaner, behold listen og ændre din rejserutine for at reducere eller måske eliminere rejserelateret stress.
Tag mindst 15 minutter til at sidde foran TV'en eller computeren for at browse internettet.
Find en sjov film eller kig efter nogle humoristiske videoer på YouTube.
Græd, græd og afslap i den tidsperiode. Det er en fantastisk stressreducer.
Forsinkelser, på grund af vejr eller andre årsager, er en uundgåelig del af luftfart. Det dårlige vejr behøver ikke at være tæt på dig for at forårsage en forsinkelse. Dårligt vejr ved din destination eller andre områder på din rute kan blokere hele systemet og få fly til at være på forkert sted ell
Hvis dit fritids køretøj får mere opmærksomhed end sædvanlig, sørg for, at det ikke er af de forkerte årsager. Uanset om du er en weekend-camper, ferie-rejse eller en af de stigende antal fuldtids-beboere, så snart eller sent vil du have et problem med holding-tank-lugt. Du gør sandsynligvis allered
Flaskehalse opstår, når flere kørefelter pludselig reduceres. Den resulterende sammenslutning forårsager, at trafikken kondenseres i et mindre rum og kan skabe strømningsproblemer. I områder med høj trafikvolumen kan problemet være mere intensivt og føre til fuldstændige trafikpropper. Flaskehalse h
