Sådan håndterer du heimwee

Hjem, sødte hjem. Folk trives hjemme, hvor de har en stærk tilhørsfornemmelse. At forlade hjemmet i en længere periode kan uventet vende sig fra følelser af spændelse til følelser af isolasjon og tab. Individer, der lidt af heimwee, kan opleve en række fysiske symptomer som kvalme, søvnproblemer og evne til at koncentrere sig. Heimvelende mennesker bruger ofte meget af deres tid på at obsedere eller tænke på hjemmet, snarere end at opleve deres nye placering. At holde kontakt med folk fra hjemmet, have en positiv holdning og skabe et nyt midlertidigt hjem vil hjælpe med at reducere symptomer og følelser forbundet med heimwee.

Instruktioner

1. Forbered på forhånd en længere tid væk fra hjemmet ved faktisk at bruge tid væk fra hjemmet. Få dig selv ud af din komfortzone på forhånd, så du ikke chokes, når du tvangsvis skal være væk fra hjemmet.
2. Skaff kontaktoplysninger til folk, du savner, og hold kontakten. Send viewkort, hvis du rejser. At dele dine oplevelser med folk, du bryder dig om, vil gøre dig glad. Skriv breve eller emails, når du føler dig ensom. Eller endnu bedre, takket være internettet, socialiser på Facebook eller ring hjem på Skype. Din telefon er også praktisk til at holde kontakt, undtaget en tidszone-barriere. Ring hjem, når du føler heimwee.
3. Dekorer dit nye sted eller i det mindste indret dig et sted. At have et nyt sted at kalde hjem – selvom midlertidigt – vil hjælpe drastisk med heimwee. Gør det nye rum til dit ved at skabe et miljø, der er trøstende og personligt. Du kan endda ende med et andet hjem.
4. Find venner og lav aktiviteter, du nyder. Bliv travl. Mens det kan være vanskeligt at forhindre heimwee helt, hjælper det, hvis du er for travl i dit nye sted til at tænke på hjemmet. Du vil også savne hjemmet mindre, hvis du har det bedste liv et andet sted. Find måder at gøre det bedste af din situation væk fra hjemmet.
5. Bevar en positiv holdning. De fleste forlader hjemmet, fordi de jagter en mulighed, får nye erfaringer eller lærer nye ting. Mind dig ofte gennem selv-tale om, hvorfor du er væk fra hjemmet. Forandringer kan være gode ting, når vi tilgår dem med en positiv holdning. Skriv fordele ved at være væk fra hjemmet på Post-it noter og sæt dem på synlige steder for at minde dig om de gode ting.
6. Få hjælp, hvis du ikke kan skifte de negative følelser ved heimwee. Professionelle rådgivere kender til heimwee og kan være støttende i at hjælpe dig med at håndtere dine følelser. Heimwee kan få nogle kollegestuderende til at dropout eller få folk til at gå glip af værdifulde oplevelser. Lad det ikke ske dig. Få hjælp, før du giver op. Mens du altid kan gå hjem, er nuværende muligheder måske ikke altid tilgængelige.
7. Planlæg besøg hjemmefra. At besøge hjemmet kan hjælpe med at reducere heimwee, når du er væk. At vide, hvornår du vil være hjemme igen, hjælper med at lette angst. Undgå fristelsen til at løbe hjem, når heimwee slår til; vær i stedet spændt på dit planlagte hjemmebesøg.