begynde at forberede din nye tidszone tre dage før din rejse . Hver dag , justere din vågne og sovende gange en halv time frem eller tilbage , afhængigt af din kørselsretning.
2
Hydrate og holde dig sund , før flyvningen. Airplane luft vil dehydrere dig , så gør det bedste du kan for at undgå koffein og alkohol og drikke mindst otte glas vand om dagen før dit fly . Hvis du har en kold eller føle en kommer på, bringe decongestants på flyet, da skiftet i lufttryk vil påvirke dine bihuler .
3
For de tre dage før dit fly, spise højt proteinindhold morgenmad og frokost med kulhydrat centreret middage. Ifølge Princeton University , vil disse ændringer i kosten påvirker din søvnighed og årvågenhed niveauer , hjælper dig tage kontrol over din søvn tidsplan .
Under rejsen
4
Bær løs -montering tøj til at fremme omsætning . Hvis det ikke er muligt at bære disse tøj til lufthavnen , pakke noget i din carry-on , som du kan ændre i på flyet . Tag dine sko , mens du sidder.
5
Ophold hydreret. Du kan købe en stor vandflaske i lufthavnen eller bringe en tom gennem sikkerhed og udfylde det på en vand springvand. Formål at drikke en kop vand hver time , at du er vågen og undgå kaffe og alkohol. Ligesom en tømmermænd , kan dehydrering forværre virkningerne af jetlag .
6
Når det er muligt under flyvningen , med jævne mellemrum stå op og gå rundt i kabinen . På layovers , nogle simple strække eller motion for at øge blodgennemstrømningen .
7
Sleep på flyet , når det er nattetid i din destination by. Dette er især vigtigt på anfordring røde øjne eller langdistanceflyvninger . For eksempel, hvis du forlader New York kl 7 og vil ankomme i Paris klokken 5 , så prøv at sove , så snart dit fly er i luften. Sænk vinduet nuancer og bruge en øjenmaske til at skabe et mørkt miljø og hjælpe din krop at tilpasse sig en ny tidsplan dagslys .
Hoteltilbud
Mens hvert flyselskab har sin egen procedure, cross -check refererer til at forberede dørene for en nødsituation eller gøre dørene sikkert for åbning , når flyet er landet . Et krydstjek kaldes lige før take- off og derefter igen ved landing. Kabinepersonalet kontrollere alle døre og vedhæfte elle
De fleste mennesker er overrasket over at opdage, hvor let det kan være at sy de fleste typer af læder hjælp af en standard symaskine - med blot et par simple alterations.When forbereder læder til syning , huske på, at den meget tungeste okselæder vil være den mest vanskelige at arbejde med. På den
God planlægning er nøglen til at have en fantastisk tid på din Disney Cruise ferie. Disneys luksus krydstogtskibe har alle de Disney-magi , du forventer , herunder levende underholdning og besøg fra dine yndlings Disney-figurer . Hver dag i din tur vil tilbyde noget nyt , der er sikker på at behage
