Sådan Forbered dig på Jet Lag

Med spændingen ved at besøge nye steder og kulturer kommer udsigten til flere tidszoner krydses , og til gengæld muligheden for jetlag . Personalet på AmericanHospitals.com beskriver jetlag som en " forvirret krop ur . " Med ingen tid henvisning til låsen på , kan din krop oplever svimmelhed , muskelømhed og sult angreb, når du forventer det mindste. Tage tid til at forberede muligheden for jetlag reducerer sin risiko. Instruktioner
1

Planlæg en tidlig søgning hvis du planlægger at rejse øst og en sen eftermiddag eller aften søgning hvis du planlægger at rejse mod vest.
2

Køb sove hjælpemidler , men ikke sovepiller . Sovende hjælpemidler som puder , komfortable tøffel sokker og ørepropper sikre komfort og forbedre hvile for lange flyvninger . Men styre fri af sovepiller . De kan fremkalde dyb søvn til det punkt langvarig ubevægelighed . Nogle mobilitet under flyvninger er afgørende for at hjælpe med at forhindre blodpropper.
3

Juster din søvn vaner . Tre dage før din østgående flyvning, gå til at sove tidligere på natten og vågne op tidligere . For en vestgående flyvning, gå til at sove senere . Dette sikrer, at du bo på din regelmæssig søvn tidsplan.
4

Plan for lette måltider og nogle in-flight øvelse. Spise lys vil minimere fysisk ubehag , mens du er på din lange rute , og en lejlighedsvis tur ned ad kirkegulvet vil holde dig mobil nok til at holde dit aktivitetsniveau på sporet i løbet af din krops afbrydelse fra sin daglige rutine.
5.

Drik masser af vand, mens under flyvning . Den tørre luft i kabinen kan føre til dehydrering, så være parat til at imødegå dens virkninger.
Hoteltilbud