Helbredelsesmetoder for Jet Lag

Jetlag er en psykologisk tilstand, der opstår , når den normale døgnrytme af kroppen er distraheret resulterer i træthed og søvnforstyrrelser . Døgnrytmen refererer til 24-timers biologiske cyklus , også kendt som vores interne ur. Jetlag opstår oftest efter indtagelse af en high-speed tur gennem flere tidszoner . Almindelige symptomer omfatter træthed , manglende evne til at koncentrere sig , følelse desorienteret eller ude af sync, og undertiden hovedpine. Du behøver ikke at tage en transkontinentale fly for at opleve jetlag . Personer , der påbegynder en nathold job kan også opleve en jet-lag ligesom respons.
Anticipation
< p> Det første skridt i at begrænse jetlag kan finde sted i forventning om dine symptomer. Før din tur , som du går ombord på flyet, anbefales det at begynde at træne din krop til tidspunktet for din destination. Du vil skulle indstille dit ur til den tid, der svarer til din destination, og muligvis gå glip af nogle måltider, der vil blive serveret , mens du sover . Da en jet kahyt luften er så tør , anbefales det at holde sig hydreret med vand eller juice . Fordi koffein kan påvirke din søvn /vågner cyklus , foreslås det at give afkald på kaffe og te. Alkohol bør undgås helt, da det er et vanddrivende og påvirker den normale døgnrytme i nyrefunktionen.
Sleep Well
< p> Hvis du planlægger at ankomme til din destination i dagtimerne , du vil forsøge at få mindst seks timers søvn før landing . Problemet er, at du kan have sat dit fly i eftermiddag. Så hvordan kan du forvente at falde i søvn ? Et trick er at spise et måltid med højt indhold af kulhydrater . Kulhydrater er kendt for at inducere søvnighed. Nogle individer kan dog ikke bare sove i seks timer midt på dagen. Andre kan være fly genert og holdt væk af angst. The Mayo Clinic foreslår receptpligtig nonbenzodiazepines som Ambien eller Lunesta . Hvis du ankommer til din destination udhvilet , der er en bedre chance for, at dit indre ur vil justere hurtigere.
Stay Awake
< p> Rejsende enstemmigt enige om, at en af ​​de bedste måder at overvinde jetlag er at modstå tager en lur , hvis det er i dagtimerne på din destination , eller omvendt, undgå opholder sig vågen på din destination, hvis det er nat . Den vigtigste ting at forstå, om jetlag er, at din indre ur bare holder på tikkende . Uden nogen opfordring fra din side , vil det kun langsomt tilpasse sig din nye omgivelser. På eget , din krop vil opleve symptomer hårdere end hvis du gør en indsats for at hjælpe din krop justere.