Nulstil dit ur til lokal tid, hvis du ikke allerede har gjort det .
2
Spis en protein - pakket morgenmad , såsom en omelet , som vil hjælpe dig med at holde vågen .
3
Opsug naturligt sollys for at søge din krop, at det er tid til at være vågen . Eller tilbringe din første dag i godt oplyste steder
4
Få noget motion, men ikke overdrive det . En god mulighed er en blid tur udenfor i løbet af dagen for at få frisk luft og holde din krop i bevægelse .
5
Tag en kort lur , hvis du er virkelig træt , men gøre det før 02:00 og sove i længere tid end en time.
6
Gå til seng på et rimeligt tidspunkt . Selv hvis du har lyst til at slippe væk ved 5:00 , så prøv at holde ud indtil mindst 8 eller 9 pm, så at du ikke vil vågne op for tidligt næste morgen.
Nighttime Ankomst hoteltilbud KAYAK 7
Spis en høj -kulhydrat måltid, såsom pasta , for at gøre dig døsig .
8
Plan om at gå i seng på den lokale sengetid , selvom du ikke er . søvnig
9
Tænk om andre måder at fremkalde søvn: et varmt bad med lavendel olie , en kop kamille te eller en massage. Hold lyset er dæmpet .
10
undgå at sove sent, selv om du ikke sove godt .
Hoteltilbud
Uanset om du rejser på tværs af tidszoner , der kommer op på sommertid eller flytter til et andet skift på arbejde , tilpasning til en tid, forandring tager nogle gør . Du behøver ikke helt føler dig selv. Du er søvnig , når solen er ude, og lysvågen på de små timer , hvilket gør det vanskeligt at f
Hvidløg er en fælles husstand urt , der anvendes i en række opskrifter såvel som i mange homøopatiske midler . Hjemmehørende i Middelhavsområdet , men nu er allestedsnærværende i hele verden , er hvidløg kendt for sin stikkende lugt og sød , bitter smag . Som en urtemedicin, hvidløg kapret for sin e
Rusland , Europas fjernøstlige nabo , strækker sig over to kontinenter og ni tidszoner , hvilket gør det en sandsynlig sted at opleve jetlag , uanset om du flyver mod øst fra Europa eller USA, eller vest fra Asien. Men at tage en tur til Rusland bør være om at udforske den kultur, sprog og landskabe
