Hvordan man undgår Jet Lag Når du går til Europa

Uanset om du rejser til Europa regelmæssigt for erhvervslivet eller én gang for rømningen af ​​et helt liv, kan jetlag ramme dig . De europæiske lande er fem til syv timer foran østkysten (og otte til 10 timer forud for vestkysten ) i USA, og din krops naturlige rytmer bliver afbrudt , når de passerer alle disse tidszoner. Du ønsker ikke at tilbringe din første dag i et nyt land i en tåge af udmattelse ( eller sover ) hovedsagelig skære din rejse kort med én dag . Den vigtigste nøgle er at hvile så godt du kan på flyet. Instruktioner
1

Forbered din tur ned til den sidste sok , og har alt klar til at gå en dag eller to før afrejse . Hvis du kamp for dit pas , mens taxi venter og haste til gaten forpustet , vil du blive stresset, hvilket ikke er befordrende for resten , du behøver.
2

Drik vand, ikke alkohol. Flying er meget dehydrerende , så du har brug for vand eller juice for at holde symptomerne på jetlag fra at være endnu værre. Alkohol yderligere dehydrerer dig . Magellans anbefaler, at du drikke 8 to 16 ounce vand for hver time du er i luften.
3

Bær tøj og sko , der er komfortable nok til at sove i.
4

Undgå sovepiller . Hvis der er en nødsituation , skal du være opmærksom, og sovepiller har ofte dvælende effekter , hvilket gør normal jetlag endnu værre.
5

Indstil dit ur til den tid, det er i det land, hvor du skal hen, og ikke hele tiden gøre det math at regne ud , hvad tid det er derhjemme . Når du er på flyet, være i den europæiske tankegang.
6

sove så meget som muligt, mens du er på flyet. Mange flyvninger til Europa fra USA er overnight flyvninger , så hvis du kan klare fem eller seks timer , når du kommer til London eller Paris tidligt næste morgen vil du være klar til at starte den nye dag .
7.

Tag dine poser til hotellet , når du er landet , lad dem og tage en tur . Motion, frisk luft og solskin vil hjælpe fortælle din krop, at det er i dagtimerne , og det skal være vågen . Hvis du skal tage en lur i løbet af din første dag i Europa , gør det en kort, ikke mere end to timer
8

Gå tidligt i seng - . Europæisk tid - på din første nat der . Forhåbentlig din første dag i Europa vil have været så spændende, at du sover trygt gennem natten.
Hoteltilbud