desynchronosis , også kendt som jetlag , er en søvnforstyrrelse som følge af den hurtige ændring af døgnrytmen . Den menneskelige krop har et indre ur , der bestemmer , hvornår de skal sove , vågne og spise i løbet af en 24-timers periode. Langdistance rejse forårsager en ændring i perioden på 24 timer , at få kroppen til at være ude af trit med destinationens tidszone .
Features
Jetlag kan vare mange dage , og de fleste folk at komme med en hastighed på én dag for hver øst tidszone rejste . Westward rejse kræver generelt en recovery rate på en-og -en-halv dage pr tidszone. Jetlag er forårsaget af passage af tidszoner , ikke længden af rejse . Nord til syd rejse ikke forårsager jetlag .
Symptomer
Symptomerne omfatter træthed , forstyrret søvn , søvnløshed, fordøjelsesproblemer , hovedpine , irritabilitet, desorientering og manglende evne til at koncentrere sig. Jetlag kan også forårsage mild depression.
Recovery
Den anbefalede metode til justering er gradvist at justere din søvn tidsplan over flere dage, med det mål at sove syv til otte timer på en strækning . Målet er at synkronisere til den nye lokale tidsplan. Nationale handlingsplaner, og uregelmæssige spisevaner bør undgås.
Forebyggelse /Solution
Jetlag kan minimeres ved at undgå alkohol og koffein . Masser af vand og lay -overs , når det er belejligt , kan hjælpe . Sunshine kan hjælpe moderate symptomer ved at forårsage hypothalamus til at bremse produktionen af melatonin i løbet af dagen , som hjælper med at nulstille det indre ur. Hypothalamus er den del af hjernen , der sætter metaboliske funktioner .
Ekspert Insight
Nogle undersøgelser har vist , at jetlag kan behandles med melatonin. En dosis på 3 til 5 mg kan tages på den første rejsedag på destinationens forventede søvn tid . Ved ankomsten bør melatonin dosering fortsættes ved sengetid i op til tre dage.
Hoteltilbud
? En sidste minut krydstogt kan være en fristende handel , men det er vigtigt at tjekke din rejse identifikationsdokumenter for at undgå en ubehagelig overraskelse . Selv hvis du ikke har et pas, når du bestiller dine billetter , eller du opdager, at dit pas er udløbet, er alt ikke tabt . Udenrigsmi
? Hvis du planlægger en tur til udlandet, eller til Mexico eller Canada , skal du have et pas. Hvis du ikke har en, eller din nuværende pas er udløbet , processen til at erhverve et nyt pas tager tid. Hvis din afrejsedato kommer op , er det vigtigt at vide, hvor lang tid det tager at få et nyt pas .
En privat jet timeshare er en sofistikeret gylden middelvej mellem den høje komfort og astronomiske omkostninger ved at eje en jet og den billige , men yderst ubehagelig oplevelse for regelmæssig eller endda charterfly . Siden starten har den private jet timeshare konsekvent vundet i popularitet . S
