Planlæg din flyrejse at ankomme i dagtimerne. Dette vil hjælpe dig med bedre at tilpasse sig den nye tidsplan og tidszone i Rusland. Selvom du bliver nødt til at kæmpe for at holde sig vågen i løbet af den første dag du ankommer, hvis du kan gøre det, indtil sengetid , vil du nyde en god nats søvn og være i stand til at tilpasse sig russisk tid ret hurtigt.
2.
Indstil dit ur til den nye tidszone , når du forlader på dit fly. Standard russisk tid, " Moskva tid," tre timer foran Greenwich Mean Time. Indstilling af dit ur til den korrekte tid og efter den nye tidsplan i luften hjælper mange piloter og forretningsrejsende undgå nogle af virkningerne af jetlag ved at justere til den nye tid , før de rammer jorden .
3
Gå til at sove tidligt natten før din flyvning. Du skal være veludhvilede , godt udnyttet og sundt, når du bord på flyet for at have de mest minimale virkninger af jetlag .
4
gå så meget som du kan i lufthavnen før flyvningen i stedet for stående på bevægelige fortove og rulletrapper . Selv komme op og gå ned ad gangene under flyvningen , vil bidrage til at mindske virkningerne af jetlag , fordi det vil holde din cirkulation flyder mere regelmæssigt.
5
Tag dine sko eller løsne dine snørebånd , mens du er i dit sæde . Iført løstsiddende sko og tøj vil give din krop den bedste chance for at fortsætte korrekt omsætning , mens du sidder. En sund krop , der fortsætter bevægelser bevægelse og komfort, der er standard på jorden kommer sig hurtigere fra jetlag .
6
Drik masser af vand under flyvningen. Staying hydreret i en trykkabine kan gå langt i forebyggelsen af jetlag symptomer. Undgå alkohol, hvis du kan. Koffein er også en dehydrerende væske og bør undgås, medmindre du har brug for at være opmærksom i løbet af en vis periode af flyvningen , når det ville være i dagtimerne i Rusland.
7.
Spis på russisk spisetider . Når du er i luften, og dit ur er indstillet til den russiske tidszone , foregive, at du er i Rusland allerede. Spis ved spisetid i Rusland i stedet for måltid gange derhjemme eller dem ordineret af flyselskabet. Nogle flyvninger vil tjene dig måltider baseret på destinationen tid, men medbring selv mad , også. Spis elementer med masser af protein , hvis du forsøger at holde sig vågen under flyvningen , forbruge tungere fødevarer med kulhydrater , hvis du forsøger at falde i søvn
8
Medbring en nakkepude , ørepropper og et øje . maske , så du er i stand til at sove under flyvningen , når det er nattetid i Rusland. Prøv at sove og vågne , når du normalt ville i den russiske tidszone.
9.
Fortsæt med at spise og sove på den nye russiske tidszone , når du ankommer i Rusland. Hvis du er sulten 3:00 PM , vente et par timer for en fuld måltid . Selvom du måske ønsker at sove, vente, indtil det bliver mørkt . En dag af tvangsfodring og træthed kan spare dig fortsatte jetlag for resten af din rejse .
Hoteltilbud
lommetyveri er en af de ældste forbrydelser. Det sker i alle lande. Lommetyve arbejder ofte i teams og ofrene som regel ikke er klar over deres kontanter eller tegnebog er blevet stjålet , indtil de går til at bruge det. Tyvene er klog og bruge distraktion teknikker til at forhindre et offer fra a
Hvis du er heldig nok til at have en tre måneders strand tur , er der nogle ting, som du ikke ønsker at glemme. Hvorvidt stranden er i Cape Cod , Bahamas eller Hawaii, der er nødvendigheder som du får brug hele tidsramme på din rejse . Sørg for, at din rejse går glat og overveje de elementer, du ikk
Paris er en af verdens mest smukke, historiske og romantiske byer . Ikke desto mindre , ligesom andre storbyområder , Paris er en grobund for gadekriminalitet . Lommetyveri er blevet et særligt problem. Desværre , smålige tyve samles i populære turistattraktioner at bytte om udenlandske besøgende.
