Sådan forhindres Jet Lag på et fly til Rusland

Rusland , Europas fjernøstlige nabo , strækker sig over to kontinenter og ni tidszoner , hvilket gør det en sandsynlig sted at opleve jetlag , uanset om du flyver mod øst fra Europa eller USA, eller vest fra Asien. Men at tage en tur til Rusland bør være om at udforske den kultur, sprog og landskaber af landet, ikke om at overvinde en stor tidsforskel og forsøger dit bedste for ikke at falde i søvn . Lær at mellow virkningerne af jetlag , før du ankommer med at holde din krop sund og veludhvilet . Uden jetlag , vil din rejse producere mere mindeværdige oplevelser . Ting du har brug
Watch
Water
Food
Nakkepude
Ørepropper
øjenmaske myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 < p > Planlæg din flyrejse at ankomme i dagtimerne. Dette vil hjælpe dig med bedre at tilpasse sig den nye tidsplan og tidszone i Rusland. Selvom du bliver nødt til at kæmpe for at holde sig vågen i løbet af den første dag du ankommer, hvis du kan gøre det, indtil sengetid , vil du nyde en god nats søvn og være i stand til at tilpasse sig russisk tid ret hurtigt.
2.

Indstil dit ur til den nye tidszone , når du forlader på dit fly. Standard russisk tid, " Moskva tid," tre timer foran Greenwich Mean Time. Indstilling af dit ur til den korrekte tid og efter den nye tidsplan i luften hjælper mange piloter og forretningsrejsende undgå nogle af virkningerne af jetlag ved at justere til den nye tid , før de rammer jorden .
3

Gå til at sove tidligt natten før din flyvning. Du skal være veludhvilede , godt udnyttet og sundt, når du bord på flyet for at have de mest minimale virkninger af jetlag .
4

gå så meget som du kan i lufthavnen før flyvningen i stedet for stående på bevægelige fortove og rulletrapper . Selv komme op og gå ned ad gangene under flyvningen , vil bidrage til at mindske virkningerne af jetlag , fordi det vil holde din cirkulation flyder mere regelmæssigt.
5

Tag dine sko eller løsne dine snørebånd , mens du er i dit sæde . Iført løstsiddende sko og tøj vil give din krop den bedste chance for at fortsætte korrekt omsætning , mens du sidder. En sund krop , der fortsætter bevægelser bevægelse og komfort, der er standard på jorden kommer sig hurtigere fra jetlag .
6

Drik masser af vand under flyvningen. Staying hydreret i en trykkabine kan gå langt i forebyggelsen af ​​jetlag symptomer. Undgå alkohol, hvis du kan. Koffein er også en dehydrerende væske og bør undgås, medmindre du har brug for at være opmærksom i løbet af en vis periode af flyvningen , når det ville være i dagtimerne i Rusland.
7.

Spis på russisk spisetider . Når du er i luften, og dit ur er indstillet til den russiske tidszone , foregive, at du er i Rusland allerede. Spis ved spisetid i Rusland i stedet for måltid gange derhjemme eller dem ordineret af flyselskabet. Nogle flyvninger vil tjene dig måltider baseret på destinationen tid, men medbring selv mad , også. Spis elementer med masser af protein , hvis du forsøger at holde sig vågen under flyvningen , forbruge tungere fødevarer med kulhydrater , hvis du forsøger at falde i søvn
8

Medbring en nakkepude , ørepropper og et øje . maske , så du er i stand til at sove under flyvningen , når det er nattetid i Rusland. Prøv at sove og vågne , når du normalt ville i den russiske tidszone.
9.

Fortsæt med at spise og sove på den nye russiske tidszone , når du ankommer i Rusland. Hvis du er sulten 3:00 PM , vente et par timer for en fuld måltid . Selvom du måske ønsker at sove, vente, indtil det bliver mørkt . En dag af tvangsfodring og træthed kan spare dig fortsatte jetlag for resten af ​​din rejse .
Hoteltilbud