Start flytte din søvn - vågne cyklus så det passer til din destination flere dage før afrejse , skiftende med en sats på en time om dagen .
2
begynde at justere til tidszonen på din destination ved at nulstille dit ur i starten af din flyvning.
3
Sleep på flyet , når det er nattetid på din destination. Ørepropper , hovedtelefoner og øje masker kan hjælpe med at mindske støj og lys.
4
Hold dig vågen på flyet , når det er i dagtimerne på din destination. Læs en thriller med lys på og vinduet skygge åbent , eller cruise gangene .
5
Drik masser af vand . Luften på fly er ekstremt tørt , og dehydrering kan forværre virkningerne af jetlag .
6
Undgå alkohol og koffein , mens de flyver. De øger dehydrering
7
Øvelse så meget som du kan på flyvningen i de vågne timer: . Stræk , gå ned ad gangene og gør ben elevatorer ( se " eHow at udøve på et fly , " under relaterede eHows ) .
hoteltilbud
Lad ikke en uventet sygdom eller ulykke ødelægge det sjove , når du rejser i udlandet. Ved at planlægge med din familie læge og forsikringsagent i god tid før din afrejse , vil du betydeligt lette din belastning af bekymring . Ting du skal Sundhed forsikringspolice International mobiltelefon Rece
Hvidløg er en fælles husstand urt , der anvendes i en række opskrifter såvel som i mange homøopatiske midler . Hjemmehørende i Middelhavsområdet , men nu er allestedsnærværende i hele verden , er hvidløg kendt for sin stikkende lugt og sød , bitter smag . Som en urtemedicin, hvidløg kapret for sin e
Dengue feber og malaria er både virale sygdomme, der overføres af myg. Begge sygdomme deler fælles geografiske områder og dengue feber er også udbredt i byområder i troperne. Dengue feber og malaria deler lignende symptomer , dengue feber er ofte fejldiagnosticeret som malaria . Identifikation Sym
