Exercise. Ideelt set bør du være i form, før din tur, da din krop vil være i stand til at klare jetlag meget bedre, når det er fysisk betinget. Du kan også arbejde ud, når du ankommer.
2
må ikke drikke alkohol eller indtage noget, som indeholder koffein. Alkohol og koffein forårsage dehydrering og kan rod med din søvn tidsplan. Alkohol kan også forårsage kvalme og koffein kan øge angst.
3
Drik masser af vand på turen. Medbring din egen vand , hvis det er tilladt. Staying hydreret vil bidrage til at vende virkningerne af en flyets tør atmosfære.
4
Følg tidsplanen for din destination. Hvis du ankommer i morgen, selv om det føles som midnat til dig , spise morgenmad. Dette vil hjælpe din krop genkende og tilpasse mønsteret.
5
Få masser af sol. Sollys gør din hypothalamus reducere melatonin produktion, som kan hjælpe dig med at holde alarm i løbet af dagen og nulstille dit indre ur.
Hoteltilbud
? Langdistance- rejsende ofte erfaring rejse -relaterede træthed , kaldet jetlag , efter flyver gennem flere tidszoner . Jetlag er et resultat af rytmer forstyrret krop , og kan efterlade en rejsende i stand til at koncentrere sig, sove normalt, eller at tilpasse sig forandringer i en til tre dage.
Udmattelse , træthed og føle sig træt og køre ned er symptomer på jetlag , hvilket ofte sker efter lange flyvninger , når rejsende krydser ind i en anden tidszone. Blot at give din krop tid til at tilpasse sig en ny tidszone vil kurere jetlag , men hvis du ikke ønsker at tilbringe din første dag i f
Jetlag er navnet givet til uorden følte efter rejser. Jetlag opstår, fordi kroppen ur er blevet forstyrret . Kroppen kører på en bestemt rytme, der er bestemt af søvnmønster , lyseksponering og spise mønstre . De rytmer påvirker hormonale aktivitet i kroppen. Melatonin er et hormon, der regulerer kr
