Jetlag er en medicinsk tilstand også kendt som desynchronose. Jetlag kan vare flere dage, og det siges, at genopretning tager fra én til én og en halv dag per tidszone krydset. Der findes mange metoder til at få dine jetlag-symptomer til at aftage hurtigt.
Motion. Ideelt skal du være i form før din rejse, da dit legeme vil kunne håndtere jetlag meget bedre, når det er fysisk trænet. Du kan også træne, når du ankommer.
Undgå alkohol og koffein. Alkohol og koffein forårsager dehydrering og kan forstyrre din søvnplan. Alkohol kan også forårsage kvalme, og koffein kan øge angst.
Drik masser af vand på rejsen. Tag dit eget vand med, hvis det er tilladt. At holde sig hydreret vil hjælpe med at omvende effekterne af et flys tørre atmosfære.
Følg din destinations tidsplan. Hvis du ankommer om morgenen, selvom det føles som midnat for dig, spis morgenmad. Det vil hjælpe din krop med at genkende og tilpasse sig mønsteret.
Få masser af sol. Sollys får din hypothalamus til at reducere melatonin-produktionen, hvilket kan hjælpe dig med at blive vågen om dagen og nulstille din indre ur.
Langdistancerejseende oplever ofte rejserelateret træthed, kaldet jetlag, efter at have flyvet gennem flere tidszoner. Jetlag er resultatet af forstyrrede kropsrytmikker, og kan lade en rejseende være evne til at koncentrere sig, sove normalt eller tilpasse sig ændringer i en til tre dage. Identifik
Udmattelse, træthed og følelse af at være udbrændt og sløv er symptomer på jetlag, som ofte opstår efter lange flyvninger, når rejsekrydser ind i en anden tidszone. At give din kropp tid til at tilpasse sig en ny tidszone vil kurere jetlag, men hvis du ikke vil bruge din første feriedag på at føle d
Jetlag er navnet givet til den forstyrrelse, der føles efter rejse. Jetlag opstår, fordi kroppens indeklok er blevet forstyrret. Kroppen kører på en specifik rytme, der bestemmes af søvnmønstre, lyseksponering og spise mønstre. Rytmerne påvirker hormonell aktivitet i kroppen. Melatonin er et hormon,
